¿Por qué son tan importantes los rituales matutinos? La forma en que comienza la mañana a menudo determina cómo será el resto del día. No importa cuánto te esfuerces por perder peso, ciertos hábitos matutinos pueden contribuir al aumento de peso y, por lo tanto, dificultar el proceso de pérdida de peso en lugar de acelerarlo.
Afortunadamente, no es difícil hacer algunos cambios simples en su rutina matutina. Una vez que cambies ciertos hábitos, verás que pierdes grasa y kilos más fácilmente y alcanzarás tu meta y peso deseado. Veamos qué hábitos matutinos debemos conquistar si queremos reducir el peso corporal.
1. Bebe un vaso de agua al despertar
Ya sea porque lo olvidaste o porque no lo sabías, mucha gente no lo sabe. La buena noticia es que es una rutina simple que puedes incorporar a tu rutina matutina. Si necesita un recordatorio, coloque un vaso de agua en su mesita de noche antes de acostarse. Bebe este vaso de agua tan pronto como te despiertes por la mañana.
Muchas personas piensan que deben beber agua durante el desayuno, pero esto es incorrecto. El trabajo del agua es acelerar su metabolismo y hacer que el desayuno sea más fácil de digerir, y también lo ayudará a deshacerse de las toxinas no saludables en su cuerpo. Así que, tengas sed o no, recuerda beber un vaso de agua todos los días en ayunas y verás como tu grasa se derrite más rápido.
2. Deja que la luz del sol entre en la habitación
La luz del sol es buena para todos los seres vivos, pero es especialmente buena cuando te despiertas. Si te gusta dormir con cortinas térmicas, puede que sea el momento de dejar ese hábito. Los rayos del sol ayudarán a poner en marcha el metabolismo correctamente y prepararán tu cuerpo para desayunar así como para metabolizarlo correctamente. También te sorprenderá la energía que te dará hasta un poco de sol.
3. No agregues azúcar y leche a tu café de la mañana
El café es un antioxidante natural y es excelente para la digestión, pero el problema es si lo bebes con azúcar, leche y otros aditivos. Demasiada azúcar por la mañana ralentizará la digestión. Ingerirás más calorías, lo que te hará más difícil alcanzar tu meta o la cantidad de kilogramos deseada.
4. Asegúrate de desayunar
Incluso si no tienes hambre por la mañana, hay una razón por la que la gente dice que el desayuno es la comida más importante del día. En ningún caso debes saltarte el desayuno si quieres adelgazar. Además, trate de evitar comer cualquier cosa que contenga azúcar, como cereales con chocolate o cualquier cosa con un valor calórico más alto.
Elija un desayuno ligero pero nutritivo en su lugar. Los batidos son una opción muy común porque son fáciles de preparar y se pueden comer sobre la marcha. Incluso la avena o el yogur con fresas serán suficientes para comenzar bien el día.
6. No leas las noticias por la mañana
Puede sonar contradictorio, pero leer las noticias puede ser perjudicial para su rutina de pérdida de peso. Cuando te despiertas, las células de tu cuerpo trabajan más rápido de lo normal mientras intentan que tu cuerpo vuelva a la velocidad normal. El estrés que a menudo se asocia con la lectura de noticias convertirá estas células en grasa y dañará el cuerpo. En su lugar, intente escuchar música relajante o leer un libro cuando se despierte. Cuanto menos estresado estés por la mañana, más fácil será perder peso.
7. No duermas demasiado
Debes dormir de siete a ocho horas todos los días, pero no más de diez horas. Si constantemente duermes demasiado, tu índice de masa corporal aumentará y, con ello, aumentará el tejido graso de la zona abdominal. Esto sucede porque el cuerpo espera obtener alimentos y cuando duermes en lugar de comer, el cuerpo comenzará a almacenar alimentos porque sabrá que no los obtendrá durante mucho tiempo.
