¿Has oído hablar del Senado Greco? Es una de las influencers fitness más populares y una de las mejores del mundo. La mujer de 38 años tiene más de 2,9 millones de seguidores en su perfil de Instagram y también dirige su propia empresa que ofrece programas de ejercicio y nutrición adecuada.
Senada Greco ella nació en Albania, y se mudó a Estados Unidos cuando era adolescente. Ya en su infancia se enamoró de la vida sana y el movimiento, trepaba a los árboles y jugaba al aire libre. Más tarde cambió a deportes y maratones. Hoy en día, se ocupa principalmente de entrenamientos integrales de HIIT y entrenamiento de fuerza, donde para obtener los máximos resultados se centra en un componente particularmente importante, a saber CMM (Conexión Mente-Músculo o conexión músculo-mente).
Aunque comenzó su carrera como empresaria en finanzas y ventas, filmó sus entrenamientos para Instagram y construyó su segunda carrera paralela: la de influencer del fitness. Como ya está claro, actualmente se está enfocando completamente en este último, incluso con los especialmente adaptados. Crush It programas de entrenamiento y planificación de comidas, que crea con un equipo de nutricionistas.
La salud y el estado físico jugaron un papel importante en la vida de Greca y la ayudaron a encontrar su camino: "Solía ser una chica tímida, siempre tuve miedo de las opiniones e impresiones de los demás", él dice. "Me di cuenta conscientemente de lo que la alimentación saludable y el ejercicio pueden hacer por mi cuerpo y mi mente, mi autoimagen y mi confianza".
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La rutina diaria de Senada Greca
La formación es parte fundamental en la vida de Senada y para ella no existen atajos ni soluciones rápidas, solo dedicación y trabajo duro. Incorporar esta pasión a la vida cotidiana es algo por lo que Senada se esfuerza. ¿Y cómo lo hace?
Se despierta a las 5:45 de la mañana, duerme a lo grande un vaso de agua con medio limón y empieza a entrenar a las 6 a.m. Actualmente entrena de seis a siete días a la semana, siendo uno de los días de descanso activo. Senada cree que un cuerpo en movimiento permanece en movimiento.
A las 7:30 está lista para el café y el tiempo en la naturaleza con el perro Bud. Si el clima lo permite, siéntese afuera, dé gracias por el día y prepárese para él. El resto del día implica consultar a su Crush It Crew en un grupo privado de Facebook, registrar su entrenamiento diario, responder correos electrónicos y mensajes de texto y trabajar en proyectos paralelos.
Entrenamientos creativos siempre han sido su firma, por lo que después del comienzo de la pandemia, reformó con bastante facilidad y creó entrenamientos en casa con equipo limitado o sin equipo. A veces, la jornada laboral no termina hasta las 9 o las 10 de la noche, ya que también trabaja con empresas con sede en Australia, por lo que la diferencia horaria es un desafío adicional.
"A lo largo de los años, he aprendido a no depender de un sentimiento fugaz como la motivación, que la mayoría de las veces está dictada por nuestro estado de ánimo. Creé una rutina diaria de ejercicios que asegura que me ciña a mi régimen. Sé que el ejercicio es mi terapia diaria. Mantiene mi cuerpo saludable y mi mente aguda y clara. El ejercicio me ha ayudado a superar cosas como la ansiedad y la depresión, así que me aseguro de hacerlo, me guste o no. Porque, seamos realistas, todos tenemos esos días en los que simplemente no queremos mover un dedo". agrega Senado.
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Dieta de la Senada Greca
Por supuesto, una nutrición adecuada es una parte clave para mantenerse saludable. Su desayuno consiste en huevos o avena rellenos de proteinas Para el almuerzo hay proteínas como huevos, pavo o pescado, además de verduras. Prepara las proteínas con antelación para no meterse con ellas durante el día. En la mayoría de los casos, prepara la cena junto con su pareja. De vez en cuando, también visitan un restaurante con alimentos producidos localmente.
"Puedo decir inequívocamente que el ejercicio y la alimentación saludable han cambiado mi vida. Sufrí desórdenes alimenticios cuando era adolescente, seguidos de depresión y ansiedad. La comida era mi enemigo y el cardio era mi arma para combatirlo. Una vez que entendí que la comida y el ejercicio pueden vivir felices juntos y apoyar una vida, cuerpo y mente saludables, no solo me liberé de estas cargas, sino que también obtuve nuevas fuerzas, determinación y amor por la vida". concluye el Senado.
Puedes ver el entrenamiento de Senada gratis en su perfil de Instagram, donde cada día te espera un nuevo entrenamiento, pero por supuesto también puedes unirte a uno de sus programas pagos Aplastalo para todos los niveles de condición física.
Tres entrenamientos de Senada que puedes hacer sin equipo adicional
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