¿Sentimientos de ansiedad? ¡Estos son hábitos y vicios poco saludables que puedes cambiar!

Los hábitos poco saludables pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y general calidad de vida. Y aquí incluimos no sólo el abuso de sustancias prohibidas, sino también hábitos que, en apariencia, podrías pensar que en realidad no son dañinos en absoluto. Sentimientos de ansiedad: ¿son parte de tu vida? ¡Entonces tal vez cambie esas cosas!

Pretirana zaskrbljenost

Nenehna skrb za prihodnost ali morebitne težave lahko vodi v kronično tesnobo. Vadba čuječnosti in tehnik ozemljitve lahko pomaga pri obvladovanju pretirane skrbi.

Pretirano razmišljanje

Ekstremno analiziranje situacij lahko ohromi odločanje in poveča občutke tesnobe. Učenje sprejemanja odločitev in postavljanja meja pa lahko pomaga pri sproščanju misli.

Izogibanje stresorjem

Evitar situaciones o responsabilidades que causan ansiedad nos mantiene estancados y puede provocar sentimientos de ansiedad aún peores. La exposición gradual y las estrategias de afrontamiento son esenciales para superar este hábito.

perfeccionismo

Establecer estándares altos y poco realistas puede llevar a procrastinar porque temes no cumplirlos. Para combatir este hábito, adopte el concepto "mejor hecho que perfecto".

Congestión

Tratar de abordar demasiadas cosas a la vez nos hace sentir abrumados y nos lleva a procrastinar. Divida las tareas en pasos más pequeños y manejables para que el progreso sea menos abrumador.

Kopičenje/hrčkanje

Recolectar artículos innecesarios puede generar un espacio vital desordenado y desorganizado, lo que contribuye a aumentar el estrés y la sensación de ansiedad.

Desorganización

Esto no significa que no haya lugar para la espontaneidad. Pero si organiza al menos de forma aproximada las cosas y actividades durante el día, perderá una reunión o perderá su cartera con menos frecuencia. Esto, a su vez, también reducirá su nivel de estrés. Establecer rutinas diarias y utilizar herramientas organizativas te ayudará con esto.

Nezdravi vzorci prehranjevanja

Utilizar la comida como medio de consuelo puede provocar patrones alimentarios poco saludables y aumento de peso. Está bien encontrar mecanismos alternativos para afrontar las emociones y el estrés, por ejemplo, ejercicio o meditación.

Katastrofiziranje

Predvidevanje najslabšega možnega izida v vsaki situaciji vodi v  nepotrebno tesnobo in stres. Izzovite iracionalne misli in razmislite o bolj realističnih alternativah.

Samokritičnost
Nenehno grajanje samega sebe zaradi zaznanih pomanjkljivosti lahko zmanjša samospoštovanje in vodi v depresijo. Vadite sočutje do sebe in se raje kot na samokritiko osredotočite na samoizboljšanje.