¿Sentimientos de ansiedad que se apoderan de ti? Algunos hábitos poco saludables afectan directa o indirectamente a nuestra salud mental. Nuestras elecciones de vida pueden echar más leña al fuego de la ansiedad o aliviarla. ¡Comprueba cuáles!
Los hábitos poco saludables pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y general calidad de vida. Y aquí incluimos no sólo el abuso de sustancias prohibidas, sino también hábitos que, en apariencia, podrías pensar que en realidad no son dañinos en absoluto. Sentimientos de ansiedad: ¿son parte de tu vida? ¡Entonces tal vez cambie esas cosas!
Preocupación excesiva
Preocuparse constantemente por el futuro o por posibles problemas puede provocar ansiedad crónica. Practicar técnicas de atención plena y conexión a tierra puede ayudar a controlar la preocupación excesiva.
Cavilaciones
Analizar excesivamente las situaciones puede paralizar la toma de decisiones y aumentar la ansiedad. Aprender a tomar decisiones y establecer límites puede ayudarte a relajar la mente.
Cómo evitar los factores estresantes
Evitar situaciones o responsabilidades que causan ansiedad nos mantiene estancados y puede provocar sentimientos de ansiedad aún peores. La exposición gradual y las estrategias de afrontamiento son esenciales para superar este hábito.
perfeccionismo
Establecer estándares altos y poco realistas puede llevar a procrastinar porque temes no cumplirlos. Para combatir este hábito, adopte el concepto "mejor hecho que perfecto".
Congestión
Tratar de abordar demasiadas cosas a la vez nos hace sentir abrumados y nos lleva a procrastinar. Divida las tareas en pasos más pequeños y manejables para que el progreso sea menos abrumador.
Acaparamiento/acaparamiento
Recolectar artículos innecesarios puede generar un espacio vital desordenado y desorganizado, lo que contribuye a aumentar el estrés y la sensación de ansiedad.
Desorganización
Esto no significa que no haya lugar para la espontaneidad. Pero si organiza al menos de forma aproximada las cosas y actividades durante el día, perderá una reunión o perderá su cartera con menos frecuencia. Esto, a su vez, también reducirá su nivel de estrés. Establecer rutinas diarias y utilizar herramientas organizativas te ayudará con esto.
Patrones de alimentación poco saludables
Utilizar la comida como medio de consuelo puede provocar patrones alimentarios poco saludables y aumento de peso. Está bien encontrar mecanismos alternativos para afrontar las emociones y el estrés, por ejemplo, ejercicio o meditación.
Catastrofismo
Anticipar el peor resultado posible en cada situación genera ansiedad y estrés innecesarios. Desafíate a ti mismo y considera alternativas más realistas.
