Kävely on loistava tapa pitää huolta terveydestäsi ja kunnostasi ilman liiallista väsymystä. Samalla sen avulla voimme myös viettää aikaa omassa seurassamme, nauttia raikkaasta ilmasta ja miettiä, kuinka ratkaista tilanteita, jotka ovat lähellä sydäntämme.
Olemme valmistautuneet sinua varten 3 erilaista kävelymeditaatiota, joka täyttää sekä kehosi että sielusi positiivisuudella.
1. Kävely luonnon kanssa
Jos sinulla on mahdollisuus, mene sisään kävelylle luonto. Lisäksi, jos pidät kaupungin hälinästä, löydät aistisi tarvitsevan rauhaa, jonka löydät osoitteesta vuoret, metsät ja edelleen niityt. Ole valpas kävellessäsi tarkkaavainen luonnon elementteihin: kuunnella eläinten äänet, lehtien kahina ja joen kahina. Katsella puut, kasvit ja taivas. Tunne se puunrunko ja kiviä ja haista sitä kukkia ja sammalta.
Tällaisen kävelyn jälkeen tunnet rento, virkistynyt ja rauhoittaa, ja voit katsoa sieltä erilaisia näkökulmia. Nykymaailmassa saamme usein tunteen, että onnellisuus on meissä ominaisuuksia ja Tila, mutta myös se, että jokainen hetki, jota ei käytetä saadakseen lisää ja lisää, menee hukkaan. Luonto auttaa sinua tietoisuus, mitä elämässä todella on tärkeä.
Anna luonnon täyttää sinut sisäisellä rauhalla Kuva: Pavel Danilyuk / Pexels2. Motivoiva kävely
Valmistaudut johonkin tärkeään esittely töissä tai haastatella työhön, josta haaveilet tai joka on edessäsi keskustelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jonka ajatukset täyttävät sinut ahdistusta? Sitten on aika mennä motivoiva kävely.
Pelaa kävellessäsi suosikkilaulu, joka antaa sinulle tunteen valtuudet ja itsetunto. Sitten aloitat mielessäsi puhua itsesi kanssa samalla tavalla kuin ystäväsi kanssa samassa tilanteessa.
Muista omasi positiivisia ominaisuuksia, saavutuksia ja olet apunasi vakuutuksia kuvittele tapahtumaa, johon valmistaudut onnistuu juuri niin kuin kuvittelit. Kerro itsellesi, että olet tärkeä ja että olet menestys sinä ansaitset tai että ansaitset sen läheisen ihmisen kuuntelee ja arvot mielipiteesi.
Jos itsetuntomme on alhainen, me usein riistämme asioita, jotka me täysin voi saavuttaatai anna ihmisten tehdä he käyttävät hyväkseen meidän ystävällisyytemme. Älä anna itsesi tehdä tätä.
Pyöritä suosikkikappaleesi, joka saa sinut tuntemaan olosi voimaantuneeksi Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels3. Walk of Gratitude
Psykologit huomauttavat, että se on kiitollisuus avain hyvään mielenterveys. Jos muistutat itseäsi säännöllisesti asioista ja ihmisistä, joita voit olla onnellinen, heille sinulla on, tulee olemaan sinun mieliala paremmin, stressitaso mitä alempana olet, sitä paremmin voit nukkua.
Listaa kävellessäsi 5 asiaa, joita varten olet kiitollinen elämässäsi, 5 asiaa, joista olet kiitollinen kumppani tai ystävät ja 5 asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi tehdä työtä. Listaa myös 5 asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi itse ja 5 onnistumisia, johon voit ylpeä.
Monta kertaa sisään vertailu toisten kanssa unohdamme kuinka kiitollisia voimme olla elämää, joka meillä on. Vaikka olisit joutunut ei-toivottuun tilanteeseen, voit olla onnellinen omastasi terveydestä, valtuudet, jolla olet voittanut monia koettelemuksia tähän mennessä, vaihtoehtoja, elää maailmassa, joka tarjoaa sinulle niin paljon kauneutta ja upeita hetkiä, jotka odottavat sinua sisään tulevaisuudesta.
