Kesä on aikaa, jolloin monet meistä haluavat mennä rannoille, luontoon tai vain nauttia kotipuutarhasta. Mutta usein unohdamme auringonsäteiden aiheuttamat vaarat. Liiallinen altistuminen auringolle ilman riittävää suojausta voi johtaa auringonpolttamiseen, ennenaikaiseen ihon ikääntymiseen ja muihin ihosairauksiin, mukaan lukien ihosyöpä. Muutamalla yksinkertaisella askeleella voimme kuitenkin suojautua tehokkaasti ja nauttia kesäpäivistä huolettomasti. Alla esittelemme sinulle tärkeimmät tiedot siitä, milloin ja miten aurinkosuojakerrointa (SPF) sisältävää aurinkovoidetta käytetään ja mitä kehon osia usein unohdamme suojata.
aurinkosuoja kyse ei ole vain palovammojen estämisestä; kyse on pitkäaikaisesta terveydenhoidosta. Levittamalla säännöllisesti suojakertoimella varustettua voidetta, käyttämällä hattuja ja auringolta suojaavia vaatteita sekä valitsemalla auringossa viettämisen ajan viisaasti, voimme nauttia kesän kauneudesta ilman haitallisia seurauksia terveydellemme. Älä anna auringonpolttaman pilata kesääsi, vaan opi sen sijaan oikea aurinkosuojan käyttöä ja sisällytä se päivittäiseen rutiinisi.
Kuva: Mikhail/PexelsMilloin SPF-voidetta levitetään
On parasta käyttää SPF-voidetta vähintään 20-30 minuuttia ennen auringolle altistumista. Näin voide imeytyy täysin ihoon ja alkaa toimia. Voiteen SPF:n tulee olla vähintään 30, koska se suojaa useimpia UVA- ja UVB-säteitä vastaan. On suositeltavaa levittää voidetta uudelleen kahden tunnin välein, erityisesti uinnin, hikoilun tai pyyhkeellä pyyhkimisen jälkeen. Muista, että auringon säteet ovat voimakkaimmat klo 10.00-16.00, kanssatällä hetkellä on erityisen tärkeää olla varovainen ja pysyä tarvittaessa varjossa.
Kuva: Grabowska/PexelsMitkä ruumiinosat unohdamme usein suojata
Kun suojelemme itseämme auringolta, unohdamme usein jotkin kehon osat, jotka ovat yhtä alttiina haitallisille UV-säteille. Näitä alueita ovat mm korvat, johon monet unohtavat levittää voidetta, vaikka he ovat suoraan alttiina auringolle. Unohdamme myös usein silmäluomet ja silmien ympärillä, jossa iho on erittäin herkkä. Tässä on tärkeää käyttää tälle alueelle sopivaa voidetta tai käyttää UV-suojattuja aurinkolaseja.
Huulet, jotka ovat erityisen herkkiä auringonpolttamalle, kannattaa suojata huulirasvalla, jossa on SPF-suoja. Kaula ja pääntie altistuvat usein ja tarvitsevat säännöllistä voidetta. Myös jalkojen yläosat, varsinkin kun käytät avoimia kenkiä tai oleskellessaan rannalla, sitä ei pidä jättää huomiotta. Lopuksi, polvien ja käsien takaosa, jotka ovat usein aurinkoon päin istuessamme tai makuulla, voivat palaa nopeasti, joten älä unohda levittää voidetta myös näille alueille.
