Kellon etu Huawei Watch GT 4 HUAWEI TruSeen™ 5.5+ -järjestelmä tallentaa sykkeesi, SpO2-arvosi, unesi ja stressisi äärimmäisen tarkasti, joten saat aina tietoa. Naisten terveyteen on kiinnitetty erityistä huomiota, sillä tällä kellolla voit helposti tarkistaa ennustetut kuukautisten, ovulaation ja hedelmällisyyden ajat, jotka perustuvat korkeatasoiseen fysiologiseen dataan ja syvään oppimisalgoritmiin. Kello huolehtii myös stressin rajoittamisesta tai hallinnasta ja tarjoaa hengitysharjoituksia rauhoittumiseen ja rentoutumiseen.
Ihmisten terveys ja liikkuminen mielessä joka keskiviikko klo Huawei Slovenia Instagram-profiili sinä löydät videosisältöä, jonka avulla voit helposti vahvistaa vartaloasi tai vain herättää sitä hieman työn aikana. Kehomme tarvitsee liikettä, ja tässä nopeassa tahdissa usein unohdamme sen. Milloin viimeksi venydyit selkääsi, asetuit oikeaan istuma-asentoon, pyöräytit selkää tai lantiota toimistossa istuessasi? Milloin sinä aamulla hyvä venytys?
Laura Matijašič on henkilö, joka treenaa kanssasi ja rohkaisee sinua ottamaan ainakin muutaman minuutin ajan itsellesi ja kehollesi. Tutustu häneen.
Laura, mistä ja miten tarinasi alkoi?
Tarina alkoi yli 10 vuotta sitten (mitä en voi uskoa!).
Pohjimmiltaan olen aina halunnut motivoida ympärilläni olevia ihmisiä, mutta samalla kävin lukiovuosieni aikana kaikki mahdolliset ohjatut harjoitukset ja nautin niistä suunnattomasti - ne olivat minulle pakollisia rutiineja.
Niinä päivinä, kun en ollut treenaamassa, harjoittelin yksin ja pian aloin saada ympärilläni olevilta tytöiltä rohkaisua aloittamaan jotain omaa.
Pian ensimmäisen hallin vuokraamisen jälkeen tunsin, että tämä oli jotain, joka täytti minut ja tarina, joka kestäisi - mutta en uskonut, että siitä tulisi nykyinen - brändi ja yritys.
Henkilökohtaisesti liikunta on aina auttanut minua vaikeiden aikojen yli ja täyttänyt itseluottamuksella, joten halusin välittää tämän intohimon eteenpäin. Ja esitellä harjoittelua yksilöille siten, että he rakastuvat liikkumiseen ja tekevät siitä yhden prioriteettinsa. Bootyboom yhdistää naiset ja rohkaisee heitä löytämään voimaa itsestään.
Oletko aina ollut "sekä" urheilussa?
Voisi sanoa, että kyllä. (nauraa) Olen kotoisin aktiivisesta perheestä – käytiin vuoristossa pienestä pitäen ja liikunta oli luonnollinen osa jokapäiväistä elämää. Muuten suosikkilajini oli koripallo, jota harrastin koko peruskoulun ajan.
Peruskoulun jälkeen vaihdoin ympäristöäni ja kun etsin itselleni sopivaa liikkumistapaa, aloitin ohjatuilla harjoituksilla - tuolloin liikuntatieteellisessä tiedekunnassa. Muistan tämän hullun energian ja upeat valmentajat, joita ihailin ja jotka (voin sanoa) olivat avain rakastumiseeni tähän lajiin.
Sitten minulla oli yliopistossa poikaystävä, personal trainer, joka sai minut vain entisestään innostumaan tästä kurssista, ja pian päätin hankkia myös valmentajan lisenssin. Ja mitä Laura päättää, Laura tekee.
Mikä kaatoi vaa'an urheilun suuntaan klassisen työn sijaan?
Itse asiassa kaikki tapahtui varsin spontaanisti. Niin kauan kuin muistan, itseni löytäminen on motivoinut minua eniten. Koska se on aina erityinen haaste, ja haasteet pitävät kipinän sisälläni.
Opiskelijana työskentelin eri aloilla, lähinnä erilaisissa promootioissa. Ja silloinkin painotin eniten niitä yhteyksiä ja mahdollisuuksia, joita minulle avautui tutustuessani uusiin ihmisiin. Olin kiinnostunut siitä, kuinka voisimme olla yhteydessä ja tehdä yhteistyötä - sekä kuntoilun omistajien että muiden urheilukenttien kanssa. Tietyllä tavalla sanoisin, että tämä verkostoituminen ja myöhemmin tyttöyhteisön rakentaminen on se, mikä tasoitti tietä minun ryhtyä yksinyrittäjäksi.
Mikä on suosikkiharjoitteesi?
Ehdottomasti kyykky – kaikin puolin.
Yksittäiset harjoittelevat harjoituksissasi ryhmässä, mutta miten harjoittelet?
yhdistän. 2-3 kertaa viikossa ohjaan treenit frontaalisesti (eli teemme kaikki harjoitukset yhdessä) ja sitten treenaan koko harjoituksen itse tyttöjen kanssa. Sitten teen itse kuntosalilla voimatreeniä 1-2 kertaa viikossa. Yritän juosta vähintään kerran viikossa tai käydä reippaalla kävelyllä Šmarna goralla - koska rakastan hyvän kestävyyden tunnetta. Hyvällä säällä korvaan voimaharjoittelun usein luonnossa juoksulla.
Mikä määrittelee sinut?
Sinnikkyyttä ja työhön omistautumista.
Kuka on Laura?
Urheilullinen merenneito, jolla on vahva halu kasvaa ja kehittyä. Intohimoinen motivoinnissa ja terveellisten elämäntapojen neuvomisessa. Ikuinen optimisti ja tasapainoisen elämäntavan puolestapuhuja - "tasapaino on avainasemassa". Toisessa kädessä proteiinipirtelö ja toisessa lasi Malvasiaa. (nauraa) Olen seurallinen, mutta samalla tykkään olla yksin. Meren rannalla. Kuulokkeet ja lenkkarit jalassa.
Mihin kiinnität eniten huomiota harjoituksen aikana?
Pääasiassa asennon (hartioiden alue, lantion...) ja vartalon aktivoinnin suhteen.
Ja lihaksen henkinen yhteys aivoihin. Mutta tiedät mitä he sanovat ¨ajattele lihasta¨ - no, tämä on mielestäni avain hyvään edistymiseen.
Minkä virheen ihmiset tekevät useimmiten harjoitellessaan ja minkä virheen sinä personal trainerina nostaisit esiin?
Yksi yleisimmistä virheistä voi olla suljettu asento ja sen negatiivinen vaikutus harjoitusten suoritukseen. Puhelimen ja istumisen vuoksi lähes kaikki meistä kohtaavat jo nyt ongelman "kiertyneet" hartiat eteenpäin ja pää on siirretty liian pitkälle vartalon eteen.
Harjoittelun aikana on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota itseensä ja tarkistaa ryhtisi koko ajan, sillä näin lihasten aktivointi on paljon optimaalisempaa ja samalla vähentää loukkaantumisriskiä.
Miten kuvailisit lähestymistapaasi asiakkaiden motivoimiseen saavuttamaan kuntotavoitteensa?
Ennen kaikkea yritän löytää jokaisen asiakkaan kanssa heidän motivaatiotekijänsä, joka ylittää vain esteettiset tavoitteet, mutta samalla täyttää heidät intohimolla. Esimerkiksi voimaa, nivelten terveyttä, parempi hormonitasapaino, parantunut hyvinvointi, suurempi itseluottamus, ihon sävy... Voin jatkaa loputtomiin. Haluan, että asiakkaani rakastuvat aktiiviseen ja tasapainoiseen elämäntapaan ja löytävät tavan säilyttää saavutetut tulokset pitkällä tähtäimellä. Estetiikka on suhteellista, mutta näemme itsemme ehdottomasti paremmassa valossa, kun pyrimme saavuttamaan tavoitteemme ja olemme kurinalaisia.
Harjoittelet Huawei-kellolla – mikä sinua siinä eniten kiihottaa?
Ennen kaikkea sen helppokäyttöisyys ja todella laaja valikoima urheiluaktiviteetteja ohjelmien joukossa. Näin voin optimaalisesti seurata kehoni reaktioita harjoituksen aikana ja seurata edistymistä.
Huawei Watch GT 4 vaikuttaa minusta erinomaiselta myös motivaation kannalta. Kerään värillisiä palloja (jotka edustavat itselleni asettamiani päivittäisiä tavoitteita) ja ne työntävät minut usein pois mukavuusalueeltani.
Pidän myös kovasti sen tarjoamasta hengitysharjoitusvaihtoehdosta, koska minulla on usein haastetta rauhoittumiseen erittäin aktiivisina päivinä.
Miten arvioit teknologian vaikutusta, esim Huawei GT 4 terveellisten elämäntapojen tukemiseksi?
Mielestäni se on loistava työkalu siltä kannalta. Pienet päivittäiset muutokset johtavat suuriin tuloksiin. Ja mielestäni kellon terveellisiä tapoja tukevat vaihtoehdot ovat juuri oikea kannustin ja motivaatio siirtyä pikkuhiljaa itsellemme asetettujen tavoitteiden suuntaan. Ehkä vain juo muutaman nesteen enemmän päivässä tai kävele enemmän askelia. Se tuntuu päivittäiseltä pieneltä jutulta, mutta toistuvat toiminnot oikeaan suuntaan johtavat epäilemättä positiivisiin tuloksiin.
Kiinnität huomiota myös sisäiseen rauhaan. Miksi? Olemmeko tottuneet siihen, että valmentajat keskittyvät vahvuuteen ja kestävyyteen?
Vuosi vuodelta ymmärrän yhä enemmän, että mieli ja keho ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Ja ettei mikään ole pakotettu. Mielestäni on erittäin tärkeää hyväksyä itsemme juuri sellaisina kuin olemme jo siinä pisteessä, ennen kuin pääsemme tietyn muutoksen tielle.
Onnellinen ja rauhassa itsensä kanssa oleminen antaa voimaa, ja mielestäni myös keho reagoi paljon paremmin, jos olemme sille ystävällisiä. Ja tietysti, jos annamme sille aikaa uusiutua, meillä on säännöllinen unirytmi ja kiinnitämme huomiota oikeaan hengitykseen.
Mitä Laura tekee, kun hän ei treenaa?
Hän pakenee usein Kroatian rannikolle sanaakaan sanomatta tai viettää aikaa läheisten ystäviensä kanssa hyvän ruoan ääressä. Kun on aika katkaista yhteys kaikesta mahdollisesta viestinnästä, hän ratkaisee sudokun rauhallisessa nurkassaan tai lepää kissansa kanssa (joka aina pakenee hänen luotaan).
