Nopeassa elämäntahdissa liikunnalle on joskus vaikea löytää aikaa, mutta asiantuntijat korostavat yhä enemmän sen tärkeyttä. Älä unohda, että kaikki virkistysmuodot ovat tärkeitä ja että jopa 15 minuuttia kävelyä päivässä voi tehdä paljon terveydelle. Mutta mitä tapahtuu, jos kävelemme joka päivä ja milloin on paras aika kävellä?
Jos päiväsi on täynnä runsautta Velvoitteet, saatat ajatella sitä varten liikunta sinulla ei vain ole aikaa. Jokainen voi kuitenkin ottaa sen 15 minuuttia ja sitten se on tehty kävely, joka tekee paljon hänen hyväkseen fyysisesti Kuten henkistä valmiutta. Katso, kuinka päivittäinen kävely voi hyödyttää sinua!
Milloin on parasta kävellä?
Monet ihmiset vievät aikaa aterian jälkeen levätä, mutta asiantuntijat korostavat, että tämä ei hyödytä kehoasi, vaan sillä on päinvastainen vaikutus. Se johtuu siitä, että sillä tavalla glukoosi veressäsi lisääntyy ja pysyy korkealla tasolla useita tunteja. Tämä voi olla yleisen lisäksi tuntua huonommalta ja riskejä varten sydän-ja verisuonitaudit myös aiheuttaa turvotus ja muut ruoansulatusongelmia. Siksi on erittäin suositeltavaa lähteä kävelylle heti aterian jälkeen. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kävely on hyödyllisintä päivällisen jälkeen.
Päivittäisten kävelyjen edut
Yksi niistä sairauksista, joiden riskiä aterian jälkeen kävely vähentää myös tyypin 2 diabetes. Olet alttiimmin tälle taudille, jos omasi verensokeri lounaan jälkeen tai hän jää päivälliselle pitkä. Sinulla on myös positiivinen vaikutus omaasi kävelyllä kunto ja lihasten terveyttä.
Entä ne teistä, jotka kamppailevat nälkä yöllä ja aterioiden välillä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely auttaa sinua kestämään pidempään täys olo aterian jälkeen. Kävelyllä on myös positiivisia vaikutuksia mielenterveys. Voit ottaa sen suoraan kävelylle aikaa itsellesi ja ajatuksesi, ks rentoutua tai pohdi rauhallisesti ongelmia, jotka lisäävät sinua päivän aikana ahdistusta.
Hektisinä päivinä kävely voi olla myös lyhyt, mutta erittäin tärkeä ajanvietto kumppani, suhteellinen tai ystävälle.
Kuinka sisällyttää kävely osaksi jokapäiväistä elämääsi
Illallisen jälkeisen 15 minuutin kävelyn lisäksi voit sisällyttää myös kävelyn arkeen päivän aikana. Voit tehdä tämän menemällä osoitteeseen Velvoitteet, joka sijaitsee kotisi välittömässä läheisyydessä auton tai julkisen liikenteen sijaan poistaa jalan.
Teet myös paljon terveytesi hyväksi, jos teet herätä 15 minuuttia aikaisemmin tavalliseen tapaan ja mene sitten kävelylle. Paljon ihmisiä sisäinen rauha löytää juuri osoitteesta aamulla raitista ilmaa ja katsella nousevaa aurinkoa.
