Vuosien mittaan hyväksymisen viisaudesta tulee meidän jokaisen tärkein tehtävä. Mitä paremmin onnistut hyväksymisessä, sitä tyytyväisempi ja tyytyväisempi olet elämääsi.
Aloita hitaasti, hyväksy kuka olet ensin. Jos kaivaat syvälle itseesi, huomaat, että suurin osa ongelmistasi, tavalla tai toisella, juontuu itsensä hyväksymisen ja itserakkauden puutteesta. Aloita siis sieltä, aivan alusta.
Etsi uloskäynnit itse. Tunteiden tukahduttaminen ja ongelmien huomiotta jättäminen ei koskaan tee mitään hyvää pitkällä aikavälillä. Älä tallenna tunteitasi, ole avoin kaikelle kokemillesi ja katso kuinka reagoit. Viime kädessä tämä on ainoa tapa tuntea ja oppia hyväksymään ja rakastamaan itseäsi.
Kirjoita luettelo asioista, tapahtumista, tunteista, joita et ymmärrä. Kirjoita muistiin, miksi et voi muuttaa tilannetta, jossa olet, ja syitä, miksi se voi olla hyvä asia tulevaisuudessa.
Jos et pidä listojen tekemisestä, kirjoita kirje itsellesi. Kirjoita nykyisyydestä tulevaisuuteen ja sitten tulevaisuudesta nykyhetkeen. Tämä on tehokas tapa hallita ahdistusta.
Ensinnäkin, hyväksy itsesi. Kuva: Allef Vinicius / UnsplashJos haluat hyväksyä muutokset, joita et voi hallita, tee muutokset, jotka ovat sinun päätettävissäsi. Mutta älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Et saavuta mitään, jos päätät muuttaa koko elämäsi jonain päivänä. Vallankumoukselliset muutokset voivat motivoida sinua suuresti, mutta ne väsyttävät ja uuvuttavat sinua, ja lopulta tulet vihaiseksi itsellesi ja annat periksi.
Valitse siis yksi pieni asia, jonka haluat muuttaa. Tee sitä, kunnes siitä tulee tapa, kunnes siitä tulee osa jokapäiväistä elämääsi. Valitse sitten seuraava. Ota askel kerrallaan tehdäksesi hitaasti pysyviä muutoksia.
Löydä onnellinen paikkasi. Onnellinen paikkasi ei tarvitse olla materiaalista, se voi olla myös mielentila. Turvasatama, jonka voit kutsua yksinkertaisesti sulkemalla silmäsi ja kuvittelemalla sen missä tahansa. On tärkeää tietää, mikä on onnellinen paikkasi ja kuinka päästä sinne, kun sitä tarvitset.
Löydä onnellinen paikkasi. Kuva: Constantin Panagopoulos / UnsplashTäytä mielesi positiivisilla ajatuksilla. Et voi vain lopettaa ahdistuneita ajatuksia. Tarvitset muita ajatuksia, joihin keskittyä. Lue ennen nukkumaanmenoa ja yritä muistaa lukemasi kohdat aamulla, samalla kun tunnet alkavaa ahdistusta.
Anna tunteiden virrata. He tulevat ja menevät. Älä vastusta. Hengitä niiden läpi. Opi tunnustamaan kaikki tunteesi, ajattele mitä he yrittävät kertoa sinulle, mistä he varoittavat sinua ja anna niiden kulkea läpi.
