Tuntuuko sinusta, että kyntesi ovat aina hauraita ja taipuvaisia murtumaan, vaikka olisit kuinka varovainen? Miksi näin tapahtuu, mitä voit tehdä saadaksesi kynsistäsi vahvemmat ja kestävämmät?
Kynnet ovat tärkeä osa kehoamme, jotka eivät ainoastaan täytä esteettisiä tehtäviä, vaan myös he suojelevat sormenpäitä ja edistävät kosketusaistiamme.
Kynsien terveys liittyy vahvasti yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme. Kynnet ne kasvavat keskimäärin 3 mm kuukaudessa, mutta tämä määrä voi vaihdella iän, sukupuolen, vuodenajan, ruokavalion ja geneettisten tekijöiden mukaan.
Tärkeimmät syyt kynsien katkeamiseen
Ruokaa
Kynnet tarvitsevat erilaisia ravintoaineita säilyttääkseen vahvuutensa ja terveytensä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten biotiinin, raudan, sinkin ja E-vitamiinin puute voi aiheuttaa kynsien haurautta ja murtumista. Näitä ravintoaineita sisältävä tasapainoinen ruokavalio on vahvojen ja terveiden kynsien perusta.
Kemiallinen altistuminen
Kynsilakkojen, kynsilakanpoistoaineiden ja muiden aggressiivisten kemikaalien toistuva käyttö voi kuivua ja heikentää kynsiä. Pitkäaikainen altistuminen vedelle ja pesuaineille ilman suojakäsineitä voi myös vaikuttaa negatiivisesti kynsiin.
Fyysiset vammat
Kynnet voivat vaurioitua fyysisen rasituksen vuoksi, kuten liiallinen viilaaminen, kynsien pureskelu tai kynsien käyttö työkaluna. Tämä voi johtaa halkeamiseen ja rikkoutumiseen.
Terveysasiat
Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen sairaus, psoriasis ja sieni-infektiot, voivat vaikuttaa kynsien laatuun ja vahvuuteen. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää puuttua taustalla olevaan sairauteen kynsien terveyden parantamiseksi.
Vinkkejä kynsien vahvistamiseen
1. Pysy nesteytyksessä
Juo tarpeeksi vettä joka päivä pitääksesi koko kehosi, kynnet mukaan lukien, hydratoituneena.
2. Tasapainoinen ruokavalio
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti biotiinia (munat, pähkinät, siemenet, kala), rautaa (punainen liha, pinaatti, linssit), sinkkiä (liha, kala, pähkinät) ja E-vitamiinia (auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti) sisältävät ruoat.
3. Käytä ravitsevia öljyjä
Käytä kynsien ja kynsinauhojen hoitoöljyjä säännöllisesti pitääksesi kynnet ja niiden ympärillä olevan ihon pehmeinä ja kosteana.
4. Rajoita kynsilakkojen ja poistoaineiden käyttöä
Käytä hellävaraisia kynsilakkoja ja vältä toistuvaa asetonipohjaisten kynsilakanpoistoaineiden käyttöä, sillä ne kuivattavat kynsiä.
5. Käytä käsineitä
Käytä käsineitä, kun teet kotitöitä tai käytät kemikaaleja sisältäviä puhdistusaineita, jotka suojaavat kynsiä ja käsien ihoa kuivumiselta ja vaurioilta.
6. Hellävarainen manikyyri
Vältä aggressiivista viilaamista ja kynsien pureskelua. Viilaa ne varovasti.
7. Vältä vammoja
Käytä kynsiä työkaluna harkiten fyysisten vahinkojen välttämiseksi.
8. Suojaa kynnet kylmältä
Käytä kylminä kuukausina käsien ja kynsien kosteusvoidetta, sillä kylmä sää voi kuivua ja heikentää kynsiä entisestään.
