Onko kuntoilu mielestäsi liian vaativaa tai kallista? Haluatko löytää tavan sisällyttää enemmän liikettä jokapäiväiseen elämääsi ilman, että sinun tarvitsee kääntää elämääsi ylösalaisin? Vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on kävely – yksinkertaisin kuntoiluohjelma, joka on kaikkien saatavilla.
kävely
Tutkijat ovat osoittaneet, kuinka pitkällä kävelyllä voi olla myönteinen vaikutus sydämesi terveyteen. Kuinka monta askelta meidän tulee ottaa päivässä pitääksemme huolta terveydestämme?
Talvella monet meistä vetäytyvät koteihinsa pakenemaan kylmää. Mutta kylmän ilman terveyshyötyjä on aarreaitta. Tässä artikkelissa annamme sinulle asiantuntijoiden avulla kylmässä ilmassa kävelyn yllättävät edut.
Uusi tutkimus on paljastanut, mikä muu voisi olla merkki koiran dementiasta.
Tarvitsemmeko todella 10 000 askelta päivässä pysyäksemme terveinä? Ehkä pienempi askelmäärä riittää aktiiviseen elämään? Pitääkö niitä tehdä lisää? Kuinka monta askelta tulisi ottaa päivässä?
Joillekin ihmisille kävely on vain tapa kattaa etäisyyksiä, kun taas toisille se on tärkeä fyysinen toiminta kehon lihaksia aktivoivaksi. Mutta tosiasia on, että harvoin ajattelemme kävelytekniikkaa kävellessämme.
"Koira on ihmisen paras ystävä", on tunnettu sanonta, jota ei voi kiistää. Ajan viettäminen karvaisen ystävän kanssa vaikuttaa myös suotuisasti yleiseen terveyteemme. Joten et tule katumaan sitä, jos viet koirasi toiselle kierrokselle heti tämän artikkelin lukemisen jälkeen.
Jos mieluummin vietit kesän merellä, niin syksy on täydellinen aika pukea vuoristokengät jalkaan ja suunnata perheen kanssa mäkeä ylös. Tarjoamme sinulle joitain ehdotuksia, jotka lumoavat nuorimmatkin.
Me kaikki tiedämme, että liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle. Säännöllinen liikunta tuo mukanaan monia etuja lihasten rakentamisesta sydänsairauksien ehkäisyyn. Tärkeää on vain valita tarpeitasi ja toiveitasi vastaava liikuntamuoto, ja yksinkertaisimmat ja suosituimmat liikuntamuodot ovat kävely ja juoksu. Jos et ole varma, minkä toiminnon valitset, alla esitetyt molempien edut ja haitat voivat auttaa sinua.
Kävelyä voidaan pitää yhtenä helpoimpia virkistysmuotoja, mutta sitä ei pidä unohtaa, kun harkitaan, minkälaista liikuntaa valitaan. Se ei ainoastaan auta parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään kehon rasvaa, vaan se on myös erittäin edullinen: se ei vaadi kuntosalijäsenyyttä tai kalliita laitteita. Olemme valmistaneet 5 fyysistä harjoittelua kävelyllä.
Nykymaailmassa, jossa kohtaamme erilaisia haasteita päivittäin, on tärkeää, että aivotoimintamme pysyvät parhaassa mahdollisessa kunnossa. Siksi asiantuntijat yrittävät selvittää, mitkä toiminnot vaikuttavat parhaiten aivoihimme. Ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan päivittäinen kävely voi parantaa aivojen toimintaa.
Nopeassa elämäntahdissa liikunnalle on joskus vaikea löytää aikaa, mutta asiantuntijat korostavat yhä enemmän sen tärkeyttä. Älä unohda, että kaikki virkistysmuodot ovat tärkeitä ja että jopa 15 minuuttia kävelyä päivässä voi tehdä paljon terveydelle. Mutta mitä tapahtuu, jos kävelemme joka päivä ja milloin on paras aika kävellä?