virkistys

Kuinka monta askelta on yhdellä kilometrillä? Laske itsesi, jopa ilman älykelloa!

Oletko koskaan yrittänyt selvittää, kuinka monta askelta otat aamukävelylläsi, matkalla töihin tai jopa ostoksilla? Vaikka vastaus riippuu pituudestasi, kävelytahdistasi ja askelpituudestasi, saatat yllättyä, ettei ole olemassa tarkkaa "yksi koko" -numeroa. Mutta älä huoli – joidenkin yksinkertaisten tietojen avulla voit muuntaa askeleesi selvästi mitattavissa olevaksi etäisyydeksi.

Lue lisää

Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri?

Virkistys

Miksi sinun pitäisi harjoitella samaan aikaan joka päivä? Ja milloin on paras aika treenata?

Tiesitkö, että oikean harjoitusajan valitseminen voi olla avain kuntotavoitteidesi saavuttamiseen? Katsotaanpa, mitä tiede sanoo parhaasta harjoitteluajasta.

Lue lisää

Virkistys

Kuinka monta askelta sinun tulee ottaa päivässä pysyäksesi terveenä tai laihtuaksesi?

Tarvitsemmeko todella 10 000 askelta päivässä pysyäksemme terveinä? Ehkä pienempi askelmäärä riittää aktiiviseen elämään? Pitääkö niitä tehdä lisää? Kuinka monta askelta tulisi ottaa päivässä?

Lue lisää

Virkistys

Fitness-vinkkejä painonpudotukseen, joita valmentajat eivät koskaan paljasta ilmaiseksi

Auttaaksemme sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi, olemme koonneet asiantuntijoiden neuvoja personal trainereilta ja kuntoiluasiantuntijoilta. Halusitpa sitten laihtua, kiinteyttää vatsalihaksia, jalkojasi tai kasvattaa käsivarsilihaksia, nämä kuntoiluvinkit auttavat sinua laihtumaan.

Lue lisää

Virkistys

Kuinka saada kuntoa: 10 vinkkiä parantaaksesi kuntoasi 10 päivässä

Menetitkö kuntosi talven aikana? Nousi muutaman kilon? Tunnetko olosi laiskaksi ja väsyneeksi? Ärsyttääkö sinua ajatus hikoilusta kuntosalilla ja laihduttamisesta? Haluaisitko silti olla kunnossa? Tarvitsetko neuvoja kuntoiluun?

Lue lisää

Virkistys

10 minuutin kardiotreeni, joka vapauttaa sinut lomastressistä

Ja tässä ovat lomat - ajanjakso, jota pidetään yhtenä vuoden kauneimmista, mutta myös stressaaviimmista. Ehkä olet huolissasi uudenvuoden suunnitelmista, leipomisesta ja ruoanlaitosta koko perheelle tai monista kotitöistä - se on sinulle loistava työ, jos rentoutat kehoasi ja mieltäsi lyhyellä mutta erittäin tehokkaalla virkistäytymisellä. Olemme valmistaneet sinulle 10 minuutin kardiotreenin, joka vapauttaa sinut lomastressistä.

Lue lisää

Virkistys

Asiantuntijat neuvovat: kuinka hengittää oikein harjoituksen aikana

Urheilumatkan alussa on normaalia, että vapaa-ajan urheilijoilla on kysymyksiä, ja yksi yleisimmistä on varmasti se, kuinka hengittää harjoituksen aikana. Onko se nenän, suun kautta vai molempien yhdistelmä? Kysyimme, mitä mieltä asiantuntijat ovat tästä aiheesta ja eroaako optimaalinen hengitys urheilulajista toiseen.

Lue lisää

Virkistys

6 parasta harjoitusta kauniille jaloille ja kiinteälle peppulle

Jos haluat kauniin ja kiinteän vartalon, olet luultavasti jo sisällyttänyt harjoitussuunnitelmaasi voimaharjoituksia. Tällöin et saa unohtaa jalkojen ja pakaroiden harjoituksia: niillä saavutat paitsi esteettisen ulkonäön, myös lisää voimaa ja kestävyyttä päivittäisten toimintojen ylläpitämisessä. Olemme valmistaneet sinulle 6 parasta harjoitusta jaloille ja pakaralle, jotka eivät vaadi laitteita.

Lue lisää

Virkistys Terveellinen ruoka

4 yleisintä virhettä ruokavaliossa ja liikunnassa

Pitkään on ajateltu, että paras resepti terveelliseen elämään on yhdistelmä fyysistä aktiivisuutta ja terveellistä ruokavaliota. Vain näin pääset nopeasti haluamaasi vartaloon ja myös hyvinvointisi paranee. Pitää kuitenkin olla tarkkana syömään kunnolla. Olemme laatineet sinulle luettelon neljästä yleisimmästä virheestä urheiluravitsemuksessa.

Lue lisää

Virkistys

Venytysharjoitus, jota tarvitset, jos istut koko päivän

Jos vietät suurimman osan työpäivästäsi istuma-asennossa, tunnet todennäköisesti epämukavuuden tai jopa kivun kehosi alaosassa. Voit myös tuntea jännitystä lantioissasi, jos et lämmitä ennen ja jälkeen harjoituksen tai ensimmäistä kertaa olet aloittamassa virkistysmuotoa, johon kehosi ei ole tottunut. Siksi olemme valmistaneet sinulle venytysharjoituksen, joka lievittää välittömästi lonkka- ja pakaralihasten kipua.

Lue lisää

Virkistys

Juoksu aloittelijoille: 8 vinkkiä kaikille juoksun aloittaville

Juoksu on pitkään ollut yksi suosituimmista virkistysmuodoista. Kuka tahansa voi tehdä sen, mutta monet aloittelijat ovat huolissaan siitä, mihin keskittyä harjoituksen aikana ja kuinka lähestyä virkistystä "oikealla tavalla". Asiantuntijat väittävät, että tällaiset huolet ovat tarpeettomia, varsinkin jos olet vasta urheilumatkasi alussa, joten olemme laatineet sinulle 8 vinkkiä, jotka rauhoittavat ja motivoivat sinua entisestään.

Lue lisää

Virkistys

6 vinkkiä painoharjoittelun aloittelijoille

Kun puhumme kuntosalista, monet ihmiset ajattelevat ensin painoja, joita sieltä löytyy joka askeleelta. Mutta monet aloittelijat ajattelevat, että painoharjoittelu on ammattilaisille ja siksi välttelevät sitä - vaikka tämä on kaukana totuudesta. Vaikka olisit aloittanut kuntoilun vähän aikaa sitten, voit poimia painoja ilman pelkoa, ja siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka aloittaa harjoittelu painoilla.

Lue lisää

1 2 3 … 5

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004