Nous sommes tous passés par là : il se passe quelque chose de désagréable et nous passons le reste de la journée de mauvaise humeur. Nous ne savons pas comment nous en sortir. Surmonter la mauvaise humeur n'est pas facile, mais le seul qui peut la surmonter, c'est vous.
Il y a des jours où vous vous sentez indifférent. Tu n'aimes rien, tout te tape sur les nerfs, on dirait que le monde entier s'est retourné contre toi. Vous ne pouvez rien faire, la mauvaise humeur vous échappe.
Et il n'y a aucun moyen que vous puissiez ébranler ces sentiments.
Voici 10 façons éprouvées de retrouver les bonnes ondes positives la prochaine fois que vous serez de mauvaise humeur.
1. Allez vous promener
Il n'y a presque aucun problème qui ne puisse être résolu par une longue marche. Qu'il s'agisse de l'impact de l'air frais, d'un mouvement physique, de la sensation du soleil sur votre visage ou d'une combinaison de tout, mais quoi que ce soit, cela fonctionne. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, mettez un survêtement et sortez. Abandonnez-vous aux ondes positives.
2. Trouvez du contenu amusant
Il n'y a pas de meilleur antidote à la mauvaise humeur que le rire. Trouvez des vidéos amusantes en ligne et riez, le rire est contagieux et tout votre corps rira avec vous.
3. Tenez un journal
Commencez par écrire cinq choses que vous aimez chez vous, puis écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie, puis cinq bonnes choses qui vous sont arrivées au cours des dernières 24 heures, aussi petites soient-elles. Disons : "Je suis reconnaissant pour le café du matin." Enfin, écrivez cinq autres choses que vous attendez avec impatience.
4. Appelez un ami
Permettez-leur de vous donner une nouvelle perspective sur vos problèmes. Parfois, cela aide aussi s'ils vous écoutent simplement pour vous rassurer.
5. Méditer
Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il est si facile de laisser votre esprit s'emballer avec des pensées négatives et d'imaginer les pires scénarios possibles.
Prenez un moment pour vous et trouvez votre paix, afin que vous puissiez vous donner une chance de simplement réinitialiser. Observez comment vous respirez. Inhaler. Exhalation. Quelques minutes de respiration adéquate peuvent suffire à commencer à penser différemment.
Il est prouvé que la musique améliore votre humeur. Photo : Andrea Piacquadio / Pexels6. Organisez une soirée dansante - rien que pour vous
Vous êtes-vous réveillé de mauvaise humeur ? Secouez-vous. Jouez vos chansons préférées. Montez le blaba à plein volume et chantez. Avoir une danse. Laissez votre corps bouger au rythme de la musique, peu importe comment vous vous sentez, vous vous sentirez à nouveau libre et vivant.
7. Offrez-vous un bain aux chandelles
Parfois, il suffit de changer de petites choses et de prendre du temps pour soi. Allumez quelques bougies, trempez-vous dans un bain moussant chaud et laissez-vous fondre dans l'espace de détente.
8. Réservez quelque chose
Nous avons tous quelque chose à attendre. Et le sentiment d'anticipation excitée peut souvent suffire à nous sortir d'une mauvaise humeur. Réservez un dîner dans votre restaurant préféré ou des billets pour un spectacle, peut-être des vacances. Réalisez de petits souhaits à portée de main, il vous suffit de les réserver.
9. Visualisez
Quand tu sens que tu n'en peux plus. Fermez les yeux et imaginez comment vous passez votre journée parfaite. Ressentez-le dans chaque détail, chaque odeur et chaque sensation. Passez la journée du début à la fin. C'est la première étape pour manifester votre journée parfaite et un excellent exercice pour augmenter votre vibration.
10. Préparez votre dessert préféré
Quoi de plus relaxant que de préparer sa pâtisserie préférée, quand toute la maison sent le paradis, et que l'on savoure ensuite les délicieuses saveurs de fraises, de chocolat, de crème. C'est un moyen infaillible de sortir d'une mauvaise humeur !
En acceptant que la mauvaise humeur fasse inévitablement partie de la vie, vous pouvez réduire instantanément l'impact de la mauvaise humeur sur votre vie.
