Si quelque chose ne va pas avec votre corps, seul votre corps vous le dira. Cependant, ces signaux sont souvent ignorés et les symptômes peuvent se transformer en problèmes de santé plus graves. Dans l'article ci-dessous, découvrez quels signaux peuvent vous dire que le corps a besoin d'aide.
1. Troubles du sommeil, irritabilité, crampes aux jambes
Si vous avez ces problèmes, vous devriez manger plus d'aliments riches en magnésium et en potassium, comme les graines de lin, les graines de tournesol, les amandes, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les betteraves, les prunes et les abricots.
Pour les problèmes de sommeil, mangez des épinards, riches en vitamine K, en minéraux et en antioxydants.Photo : Karolina Grabowska / Pexels
2. Désir excessif d'aliments salés
Un désir excessif d'aliments salés vous avertit que vous avez une infection ou une inflammation dans votre corps, mais cela peut aussi être un signe que vous manquez de certains minéraux comme le zinc, le phosphore, l'iode, le calcium, le magnésium, le sélénium et le fer.
3. Peau sèche
La peau est le plus grand organe et lorsqu'elle est sèche, démange, douloureuse et squameuse, c'est un signe que vous ne consommez pas assez de vitamines, en particulier de vitamine E. Vous devez augmenter votre consommation d'huile végétale, de poisson gras et de noix.
La peau sèche est un signe de carence en vitamine E.Photo : Polina Kovaleva / Pexels
4. Envie excessive de sucreries
Cela peut être un signe d'épuisement du système nerveux. Votre corps a besoin de plus de glucose pour produire de l'énergie. Une forte envie de sucreries peut signifier que votre alimentation manque de vitamines et de minéraux. Dans les moments où vous ressentez une irrésistible envie de sucreries, mangez un peu de miel ou de chocolat noir pour éviter les problèmes.
5. Saignement des gencives
Les gencives saignent souvent en raison d'un manque de vitamine C. À ce moment-là, vous devriez boire plus de thé et manger plus de fruits, de légumes et d'ail. Si vous avez des problèmes fréquents, consultez un dentiste, car l'inflammation des gencives est un signe de parodontite, qui se développe très lentement.
6. Peau sèche sur les coudes
Cela indique un manque de vitamines A et C. Mangez plus d'oranges, d'abricots, de carottes et de citrouilles. Si vous avez la peau sèche sur les mains et les coudes, vous devriez également consulter votre médecin, car cela peut être un signe de psoriasis.
Approvisionner le corps en vitamine C.Photo : Євгения Височина/Unsplash
7. Désir accru pour les fruits de mer
Il indique un manque d'iode dans le corps. L'iode est essentiel pour la santé de la thyroïde et des ovaires, des seins et de la prostate.
8. Grand désir de nourriture acide
Votre corps a besoin de nourriture qui stimulera le travail de la vésicule biliaire et du foie. Ajoutez plus de citrons et de canneberges à votre alimentation.
9. Cheveux et ongles cassants
Semblable à la peau sèche, les cheveux ou les ongles cassants peuvent également être un signe de carence en vitamines. Mangez beaucoup de vitamine B, de calcium, plus de lait, des pommes de terre, des légumineuses, du germe de blé.
10. Désir excessif d'aliments crus
Si vous avez envie d'aliments crus, cela peut indiquer des problèmes de foie ou une gastrite. Les aliments crus peuvent soulager les crampes et calmer l'estomac.
