Croyez-le ou non, en écrivant l'article, j'ai ressenti une envie irrésistible de courir. Même s'il faisait déjà nuit et que j'avais l'impression qu'il allait pleuvoir à tout moment, j'ai mis mes chaussures de course et j'ai commencé à faire de l'exercice. Mais pourquoi ai-je pris cette décision ?
Nous avons toujours des excuses sans fin pour lesquelles nous n'avons pas le temps de faire de l'exercice. Nous n'avons pas le temps. Nous n'avons aucune condition physique. Que penseront les autres et ainsi de suite. Mais avez-vous déjà pensé d'une manière différente et cherché des raisons pour lesquelles vous devriez inclure des exercices réguliers dans votre vie. Vous êtes-vous demandé quel bien vous en ferez pour votre santé, votre corps et votre bien-être ?
Saviez-vous que vous pouvez toujours manger ce petit morceau qui se moque de vous du frigo sans mauvaise conscience, parce que vous avez fait quelque chose d'utile pour vous avant ou après cela ?
Peu importe le nombre de mètres que vous courez, marchez, vous en ferez toujours plus que si vous vous allongez ou vous asseyez sur le canapé devant la télévision. Tu es d'accord?
Regardons quelques-uns des effets positifs que l'exercice vous apportera.
1. Lutte contre les maladies
L'exercice réduit le risque de nombreuses maladies telles que le cancer, l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, le diabète (une alimentation saine associée à l'exercice réduit le risque de diabète de type II de 58%).
2. Vous perdrez quelques kilos en trop
Si vous perdez du poids, il est également recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Si vous voulez avoir un corps mince et sain, vous ne devez pas éviter l'exercice.
3. Vous aurez l'air plus jeune
L'exercice vous aide non seulement à perdre du poids et à maintenir votre poids, mais améliore également votre posture et donne de l'éclat à votre peau. À mesure que le rythme cardiaque augmente, le sang afflue vers la peau, ce qui lui donne de l'éclat et de la couleur. De plus, une partie de l'eau contenue dans la peau s'évapore lorsque le corps se refroidit, et le reste est réabsorbé par la peau, vous donnant une apparence hydratée.
Chaque entraînement compte. Photo : Jonathan Borba / Unsplash4. Bien-être
Recherche ont montré que l'entraînement améliore l'humeur, au moins pendant 3 à 4 heures après l'exercice. Il a également été démontré qu'il aide à lutter contre la dépression. De nombreux psychologues utilisent l'activité physique dans le cadre du traitement.
5. Réduction des douleurs articulaires
Un exercice physique approprié peut réduire la douleur de l'arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde et renforcer les muscles autour des articulations touchées.
6. Réduction des maux de dos
Pas moins de 80% de la population souffrent de maux de dos. Auparavant, il était conseillé aux personnes souffrant de maux de dos d'éviter toute activité physique. Nous savons maintenant que dans la plupart des cas, le meilleur remède contre les maux de dos est l'exercice. Trouvez des exercices qui vous conviennent et, bien sûr, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
7. Une bonne nuit de sommeil est l'une des raisons
Bien que l'exercice vous donne de l'énergie, il vous épuise également. Aussi étrange que cela puisse paraître, vous vous sentirez plus frais pendant la journée et dormirez mieux la nuit. Selon le l'étude ceux qui faisaient jusqu'à 150 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine (c'est-à-dire 30 minutes, 5 jours par semaine) dormaient mieux et se sentaient moins fatigués pendant la journée. L'exercice soulage le stress et l'anxiété, et il aide également le corps à réguler sa température, de sorte que vous dormez plus profondément. Si vous faites de l'exercice tard le soir, cela seul a un effet négatif sur la qualité de votre sommeil.
8. Ralentir le vieillissement
L'exercice régulier réduit considérablement la perte de tissu musculaire et osseux et améliore la circulation. Il réduit également l'inflammation et prévient l'apparition de maladies liées à l'âge.
9. Vous donnez l'exemple à vos enfants
Lorsque vous prenez soin de vous - et l'exercice est un signe que vous le faites - alors vous donnez le bon exemple à vos enfants. Si vous êtes actif, vos enfants le seront aussi.
10. Augmentation de la productivité et de l'efficacité du cerveau
Selon le l'étude , publié dans la revue Clinical Neurophysiology, faire de l'exercice pendant 20 minutes augmente l'attention et les capacités cognitives. Cette augmentation de la concentration dure environ une heure.
Manger sainement vous aidera à vous sentir mieux. Photo : Jane D / Pexels11. Améliorer les relations
Des liens sociaux solides ont des avantages importants pour la santé (pression artérielle plus basse, moins de rhumes, taux plus faibles de maladie mentale, de suicide et d'alcoolisme). Récents recherche ont montré que les personnes qui font de l'exercice socialement sont plus attirantes et amicales.
Avez-vous commencé à faire du sport en lisant ? Sinon, faites-le maintenant, votre corps vous remerciera - le mien sourit !
