Dans le monde des normes de beauté irréalistes et d'un large éventail de régimes rapides, il est peut-être trop tôt pour sentir que nous devons perdre du poids à tout prix. De cette façon, nous privons notre corps des nutriments dont il a absolument besoin pour son fonctionnement et mettons en danger ce qui est le plus important : notre santé. Pour éviter que cela ne se produise, nous vous avons préparé 3 façons d'écouter votre corps dans le monde des régimes.
1. Considérez la nourriture comme un carburant
La principale raison pour laquelle une alimentation malsaine peut conduire à problèmes pour manger, c'est mauvaise perception de la nourriture. Ob mesurer les calories et pensées négatives en termes de poids corporel, il peut arriver trop rapidement que des aliments dont nous avons un besoin urgent deviennent un moyen de culpabiliser. C'est pourquoi il est très important de l'avoir avec vous nettoyer, ce que les plats représentent réellement.
C'est de la nourriture carburant, pour lequel votre corps a un besoin urgent– même si vous vous reposez toute la journée. Pour processus corporels tu as tellement besoin vitamines et minéraux, ainsi que les glucides, protéines, graisses… Par conséquent, il est impératif que vous acceptiez consciemment décision, avoir soi-même et son corps aime assez, que vous ne lui donnerez pas ces substances renoncé. Si vous faites un régime, vérifiez que le menu contient tous les nutriments nécessaires et assez de calories– pour les hommes, cela signifie environ 2400, et pour les femmes 2000 calories quotidien.
Aussi, essayez de ne pas associer la nourriture avec sentiments de culpabilité. Il n'y a rien de mal à se faire plaisir parfois mauvais pour la santé ou aliments riches en calories et il n'y a aucune raison de se sentir à ce sujet honte et la nécessité de ce repas le plus tôt possible brûle le.
2. Suivez vos sentiments
Vous devez être conscient que votre le corps exactement il sait, de quoi a-t-il besoin. Si vous passez quelques jours dans déficit malsain, vous vous sentirez bientôt affamé et ressentait un fort désir de un énorme repas aliments malsains. C'est parce que ton corps l'a senti manque et ressent maintenant le besoin d'être "préparer des réserves".
Par conséquent, au lieu de régimes malsains, optez pour repas réguliers, qui contiendra tous les nutriments nécessaires. Avec une telle façon de manger, il y a des possibilités pour trop manger moins et vous remarquerez bientôt que vous collations malsaines ils ne sont plus tentants du tout. Il y aura également moins d'occasions de ne manger qu'à partir de ennui– écouter votre corps vous montrera la différence entre faim et le désir de nourriture en raison de stress, tristesse, ennui…
3. Ne vous comparez pas aux autres
La raison de régimes malsains nous commençons du tout, cela réside généralement dans le sentiment que quelque chose ne va pas avec notre corps faux, qu'il faut perdre les kilos à tout prix. Par conséquent, il est important de savoir d'où viennent ces sentiments ils sont originaires. Si la raison réside dans comparaison avec les autres, il est important que vous sachiez qu'avec un tel comportement, vous n'êtes tu fais du mal.
Ce n'est pas seulement que nous sommes les uns avec les autres différent (certains ont un métabolisme plus rapide, d'autres plus lent, etc.), normes de beauté parfois ils ont peu en commun avec réalité. Vous devez savoir que bien des fois, les photos que vous trouvez sur Internet sont réarrangé, mais aussi que nous sommes les plus grands pour nous-mêmes critique: "défauts" que vous trouvez sur votre corps, sur les autres en général tu ne remarquerais pas.
Par conséquent, nous vous suggérons de vous comparer uniquement avec eux-mêmes et que tu es pour tout progrès toutes nos félicitations. Le vôtre motivation pour une alimentation et des loisirs sains ne doivent pas provenir le besoin de perdre du poids, mais en amour pour ton corps et l'envie de lui faire le plus beau possible prends soin de toi.
