Rien n'est acquis, pas même l'amour.
Maintenir un partenariat épanouissant et durable demande beaucoup de travail, peu importe l'heure ou la pandémie actuelle.
Après un an ensemble (avec un sommeil agité, du stress et un manque de garde d'enfants), rester heureux en couple est encore plus difficile.
Parfois, nous n'avons tout simplement pas l'énergie pour ces jours où tout nous tape sur les nerfs. Votre conjoint a-t-il toujours été aussi désordonné ? Pourquoi peut-il siroter son café si fort ?
Il existe des moyens plus simples de renforcer votre lien, en quelques mots seulement.
Psychothérapeute Dr. Catherine Smerling elle a noté les mots et les phrases que les couples devraient utiliser plus souvent.
1. "Je t'apprécie."
Que vous soyez ensemble depuis deux ans ou vingt ans, votre relation peut rapidement devenir acquise. Si votre partenaire fait quelque chose d'inattendu, montrez-lui que vous l'avez remarqué et que vous appréciez ses efforts.
Les mêmes règles s'appliquent aux choses quotidiennes que votre partenaire fait pour vous parce qu'il sait que vous l'aimez. Par exemple, il vous prépare du café tous les matins avant de vous réveiller ou vous laisse dormir le samedi matin - faites de votre mieux pour lui faire savoir à quel point cela signifie pour vous qu'il vous comprenne.
"Dites-leur combien vous aimez les voir interagir avec vos enfants. Ou quand vous trouvez que quelque chose les fait se sentir mal, dites-leur combien vous appréciez toutes les petites choses qu'ils font », dit le Dr. Smerling.
Nous aimons tous nous sentir appréciés, n'est-ce pas ?
2. "Que puis-je faire pour vous?"
"Trop souvent, les couples deviennent très routiniers et parfois vous pouvez devenir comme deux navires naviguant dans leur propre direction plutôt qu'un partenariat", dit le Dr. Smerling. Par exemple, vous pouvez être habitué à ce que votre partenaire prépare le dîner tous les soirs et il ne vous vient jamais à l'esprit de lui demander s'il veut changer de rôle.
Ou votre conjoint peut être confronté à un problème au travail qui n'est tout simplement pas votre domaine d'expertise, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire quelque chose pour l'aider - comme se frotter les épaules ou soulager son stress dans un autre chemin.
Demandez à votre conjoint ce dont il a besoin à ce moment-là, comment vous pouvez l'aider, c'est l'essence du partenariat et un signe de gratitude individuelle.
3. "Merci!"
C'est un mot simple mais très puissant. La gratitude est la clé d'un mariage sain et réussi. V études les chercheurs ont posé à 468 personnes mariées des questions sur leur bien-être financier, les demandes ou le retrait de communication (l'un des partenaires demande, critique, l'autre répond en se retirant ou en évitant la confrontation) et les expressions de gratitude envers leurs conjoints.
Ils ont constaté que les expressions de gratitude étaient le prédicteur le plus cohérent et le plus significatif de la qualité conjugale. Les chercheurs affirment qu'un simple acte comme dire régulièrement le mot "merci" est assez puissant pour empêcher un couple d'avoir tendance à divorcer.
"Il est important de remarquer et de reconnaître des choses qui sont souvent considérées comme routinières, et il est également nécessaire de faire un effort conscient pour apprécier ce que nous tenons pour acquis", dit le Dr. Smerling.
