Vous vous demandez quels conseils d’exercice sont réellement utiles et lesquels doivent être pris avec des pincettes ?
Que nous parcourions TikTok, Instagram ou YouTube, il existe de nombreux conseils sur exercices physique. Cependant, il est difficile d’évaluer tous ces conseils et de distinguer ceux qui sont utiles et ceux qu’il vaut mieux ignorer.
Quelles croyances sur l’exercice sont fausses ?
Dans le flot d'informations, il peut parfois sembler que c'est le cas accès rapide aux résultats le plus désirable. Cependant, vous devriez vous demander si ces conseils sont vraiment efficaces ou s’ils semblent trop beaux pour être vrais. Face à tant de conseils, il est important de le faire soi-même recherche et vérifions qui les propose et quelle est leur motivation.
Pour aider à dissiper certaines des idées fausses les plus courantes sur l’exercice, nous avons contacté des entraîneurs et des experts en nutrition. Qu'est ce qu'ils disent?
Mythe 1 : « Vous devez faire de l'exercice intensément tous les jours »
Même s'il est important de maintenir un mode de vie actif, vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice intense tous les jours. Il est également crucial de laisser au corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer après un exercice intense. Le repos passe également par un sommeil de qualité, essentiel à la régénération du corps.
Mythe 2 : « Plus de temps passé à la salle de sport, c'est mieux »
Le temps que vous passez à la salle de sport n’est pas toujours lié à la qualité de votre entraînement. Plutôt que de vous concentrer sur la durée de votre entraînement, l’efficacité de votre entraînement est plus importante. Un entraînement court et intense peut apporter de meilleurs résultats qu’un exercice à long terme mais moins intense.
Mythe 3 : « Vous devez manger immédiatement après l'exercice »
Bien qu’il soit recommandé de manger après l’exercice, il n’est pas nécessaire de le faire immédiatement après l’avoir terminé. Si vous manquez la fenêtre de 30 minutes, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée dans les heures qui suivent l’exercice, car le corps continue à avoir besoin de nutriments pour se régénérer.
Mythe 4 : « La musculation augmente la masse musculaire »
De nombreuses personnes, notamment les femmes, craignent que la musculation ne conduise à un physique trop musclé. Cependant, ajouter des poids à votre routine d’exercice est bénéfique pour maintenir des os et des muscles sains. La musculation n’augmente pas nécessairement la masse musculaire, mais elle peut améliorer la force et la condition physique globale.
Tout le monde a des objectifs et des besoins différents en matière d'exercice. Il est donc important de vérifier des sources fiables et d'écouter votre corps pour choisir la bonne approche en matière d'exercice. forme physique.
