Dans le tumulte du quotidien, nous sommes concentrés sur mille et une obligations, mais trop souvent nous nous oublions nous-mêmes. C'est exact! Nous sommes convaincus que nous devons d'abord organiser tout le nécessaire, et alors seulement nous méritons un peu de temps pour prendre soin de nous. Toutefois, ce n'est pas necessairement le cas.
Découvrez quelques conseils simples sur la façon de prendre une minute ou deux de votre emploi du temps chargé.
Commencez votre journée avec gratitude
Notre journée est souvent caractérisée par la précipitation, la précipitation, dès le moment où nous nous réveillons. C'est exactement pourquoi les experts en pleine conscience vous conseillent d'utiliser la première minute après le réveil pour vous calmer, car cela rendra également votre journée plus paisible et moins stressante. Faites quelques étirements courts, puis installez-vous confortablement et réfléchissez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant à ce moment-là.
Temps libre
Les coachs sportifs demandent souvent un temps mort pendant le match, alors pourquoi ne pas en prendre un aussi ?! Avec la confusion des obligations professionnelles et familiales, vous pourrez éclaircir un peu vos pensées avec juste une minute de pause. Il fonctionne également chez les enfants. Expliquez à vos enfants que vous prendrez cinq minutes pour lire, régler l'horloge, puis rejoignez-les dans le jeu.
Faire du sport comme du temps pour soi
Beaucoup de gens trouvent le plus de relaxation dans le mouvement. Si vous avez un peu plus de 10 minutes à perdre, faites une petite marche pour reprendre votre souffle. Vous verrez immédiatement le monde sous un angle complètement différent. Si l'exercice est un certain exercice que vous effectuez à l'aide d'exercices sur un écran, expliquez-le aux membres de votre famille. Si vous êtes distrait pendant l'exercice, recommencez depuis le début. Ils finiront par s'y habituer.
Respiration
Êtes-vous impatient lorsque vous vous retrouvez en ligne? C'est bon, nous le sommes tous. Par conséquent, vous pouvez utiliser le temps d'attente pour respirer. Respirez profondément suivi d'une expiration lente. Répéter. Un exercice similaire peut également être effectué en étant assis à un bureau ou en voyageant dans un train.
Salle de bains
Ha, vous avez bien entendu. Les mères ont aussi un peu plus de paix dans la salle de bain, mais si nous établissons de nouvelles règles, nous pouvons choisir du temps pour nous pendant le séjour dans la salle de bain. Offrez-vous un bain, lisez une page d'un livre, tout en distrayant les enfants avec l'un des jeux ou activités.
