Les pensées négatives et sabotantes sont souvent les principaux déclencheurs d'échec. Ils nous empêchent de grandir, d'utiliser notre potentiel, d'éveiller nos talents et d'avancer.
Juste au moment où tout va bien, ces pensées obsédantes et toxiques apparaissent soudainement et menacent notre estime de soi, nous apportant de nombreux obstacles.
Certains d'entre eux sont, par exemple : "Je ne réussirai jamais" ou "Tout le monde rira de mon idée", etc.
Les pensées négatives naissent chez tout le monde, la différence est la façon dont vous y réagissez.
Au lieu de gaspiller de l'énergie et de les laisser vous attraper, essayez les choses suivantes et débarrassez-vous d'eux en 5 minutes.
1. Les pensées négatives contiennent des informations
Ils essaient de vous dire quelque chose, alors demandez-vous : « Qu'est-ce qui motive cette pensée négative ? » Il essaie peut-être de vous dire que vous avez peur ou que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.
Une fois que vous avez identifié la source de la pensée négative, vous pouvez vous en débarrasser. Par exemple, s'il s'agit de la peur d'échouer dans quelque chose qui est important pour vous, commencez à rédiger une liste d'options pour éliminer cette peur.
- Je peux quitter (une mauvaise option, mais elle existe).
- Je peux décomposer mon objectif en petites tâches et commencer par l'étape la plus simple.
- Puis-je demander de l'aide.
Après avoir examiné toutes les options, choisissez celle qui vous convient le mieux.
2. Calmer les pensées négatives
Une façon de calmer les pensées négatives est de vous demander : "Que dois-je choisir?"
Vous avez toujours le choix dans toutes les situations et en toutes circonstances. Vous pouvez écouter vos pensées négatives et les laisser prendre le dessus, ou vous pouvez concentrer votre énergie et votre attention sur autre chose.
Le choix vous aide à reprendre le contrôle et à faire taire ces pensées.
3. Les pensées négatives dirigent votre vie
Lorsque des pensées négatives commencent à vous guider, vous pouvez combattre leurs mensonges avec des questions commençant par "pourquoi".
Disons que vos pensées négatives vous murmurent que vous ne trouverez jamais le véritable amour.
Des phrases négatives et toxiques commencent à suivre, telles que :
- "Je ne suis pas assez mince ou jolie."
- "Personne ne fera attention à moi."
- "Je ne trouverai jamais le bon partenaire pour moi."
Vous pouvez contrer la négativité en vous demandant : "Pourquoi suis-je la personne la plus attirante ?" Vous n'êtes pas obligé de répondre à la question, il suffit de demander et de laisser votre cerveau traiter l'information.
Vous pourriez penser que cela conduira à des pensées encore plus négatives, mais ce n'est pas le cas. Lorsque vous formulez des questions persuasives qui apportent une bonne énergie et ont de bonnes intentions, les pensées négatives n'ont aucune chance.
Soudain, de bonnes pensées à votre sujet commenceront à circuler dans votre tête et à renforcer votre confiance en vous.
4. Concentrez-vous sur autre chose
Lorsque des pensées négatives surgissent, concentrez-vous sur autre chose autour de vous. Utilisez vos sens. Par exemple : « Qu'est-ce que je ressens en ce moment ? Qu'est-ce que je mange maintenant ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est ce que je vois?"
Et si vous voulez changer la situation, vous pouvez pratiquer la gratitude, qui est un outil puissant contre les pensées négatives. "Merci pour une belle journée, pour le câlin d'un ami, pour un travail bien fait, pour un autre jour dans la vie..."
Lorsqu'il y a un changement d'orientation, il n'y a pas de place pour les pensées négatives.
5. Exercices de respiration
Les exercices de respiration aident à se distraire des pensées négatives. Respirez profondément, comptez jusqu'à quatre. Maintenant, expirez et comptez de 4 à 0. Répétez quatre fois. C'est assez simple et efficace.
Respirez lentement et concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration, rendez-le conscient.
N'oubliez pas que vous êtes bien plus fort que vos pensées négatives !
