Nous ne mangeons pas de « malbouffe » ni de sucreries et nous faisons régulièrement de l'exercice... mais les kilos en trop ne fondent toujours pas. Que faisons-nous de mal? En fait, la plupart des gens ne réalisent pas que ce sont les habitudes matinales qui nous empêchent de perdre ces quelques kilos en trop. Alors qu’est-ce qu’on fait de mal ?
5 habitudes matinales qui nous empêchent de perdre du poids :
1. Nous dormons trop.
Si nous ne dormons pas suffisamment, notre corps est plus susceptible de produire davantage de cortisol, l'hormone du stress, ce qui augmente notre appétit. Mais trop dormir n'est pas bon non plus. Selon une étude récente de Revue PLOS One Dormir plus de 10 heures peut contribuer à la prise de poids.
2. Le matin, nous nous préparons pour une nouvelle journée dans l'obscurité.
Nous ouvrons rideaux, stores et volets dès notre réveil. Une autre étude réalisée par Revue PLOS One Nous avons découvert que les ondes bleues du soleil matinal stimulent notre métabolisme et aident notre corps à se réveiller. 20 à 30 minutes de lumière du jour suffisent.
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3. Nous ne faisons pas le lit.
Cela peut paraître étrange, mais c'est pourtant tout à fait vrai. Une étude menée par Fondation nationale du sommeil des États-Unis, a révélé que les personnes qui font leur lit dorment mieux. Un sommeil réparateur est la clé d'un poids santé.
4. Nous oublions de nous peser.
Des chercheurs de Université Cornell Il a été prouvé que la pesée quotidienne est une technique efficace pour favoriser la perte de poids. Le meilleur moment pour se peser est le matin, avant de manger ou de boire. Comme nous perdons de l'eau pendant la nuit, nous obtiendrons le résultat le plus précis le matin.
5. Nous mangeons un petit-déjeuner pas assez riche.
Sur Université de Tel Aviv Une équipe de chercheurs a révélé qu'il est important de se faire plaisir avec un délicieux petit-déjeuner chaque matin. Un petit-déjeuner équilibré de 600 calories, composé de protéines, de glucides et d'une petite douceur, nous aiderait à suivre plus facilement notre régime.
