Tous ceux qui ont au moins autant la dent sucrée que nous savent que l'automne et les vacances qui approchent ne signifient qu'une seule chose : des tas de tartes aux pommes sucrées, des wraps, des pommes au caramel et d'autres friandises qui sont si bienvenues pendant les jours les plus froids. Pour qu'il soit plus facile d'abandonner les vices malsains, nous avons préparé 5 conseils pour atténuer, voire éliminer complètement, l'envie de sucre...
Jesen s seboj prinaša čudovite barve in hladne večere, ki jih je najprijetneje preživeti z zvrhano skodelico sladke vroče čokolade in krožnikom sladkih dobrot v naročju. Da bi se tovrstnim pregreham lažje odpovedali, je tukaj 5 nasvetov, kako omiliti željo po sladkorju.
EN SAVOIR PLUS: Régime de jeûne – Différentes tactiques, mêmes résultats ?
1. Poskušajmo razumeti svoje želje
Naše telo pogosto “zahteva” sladkarije takrat, kadar nam primanjkuje določenega hranila. V takih trenutkih namesto po bombonih posezimo po svojem najljubšem sadju, lahko pa si privoščimo tudi sladki krompir, ki ima zelo nizek glikemični indeks.
2. Sprehodimo se
Včasih uživanje sladkarij preide v navado, ki se je je težko otresti. Če smo navajeni vsak dan ob določenem času zaužiti tablico čokolade, se ob tej uri začnimo sprehajati. Po desetminutnem sprehodu na svežem zraku bomo na čokolado najbrž pozabili, če pa bo želja še vedno tu, sledimo koraku številka ena oziroma tri.
3. Žvečimo čigumi/umijmo si zobe
Žvečenje čigumija zmanjša željo po sladkarijah (in preostali hrani). Še bolje, če ima čigumi okus po mentolu, saj tudi ta zmanjšuje željo po sladkorju. Če smo doma, si z mentolovo zobno pasto umijmo zobe.
4. Sem ter tja se prepustimo želji
Če si sem ter tja privoščimo kaj sladkega, ne bo konec sveta. Kljub temu pa bodimo previdni, da se ne pregrešimo prepogosto. Če si zaželimo sladoled, izberimo zamrznjen jogurt in ga obložimo s svežim sadjem, namesto sladkega čaja pa izberimo zelenega in ga osladkajmo z žličko organskega medu.
5. Sladkorju se popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge
Če nam nič drugega ne pomaga (po prvih štirih korakih še vedno čutimo neizmerno potrebo po sladkem), se sladkorju popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge. Prvih nekaj dni bo izjemno težkih, po približno treh pa bo najhujša želja po sladkem zbledela. Nekateri ljudje preprosto niso polovičarski in se morajo določenim stvarem popolnoma odpovedati. O prenehanju uživanju sladkarij obvestimo tudi ljudi okoli sebe, saj bo tako obvezo težje prelomiti.
