Nous partons de l'idée que ceux qui parviennent à maintenir un corps en forme sont en quelque sorte différents. Mais la vérité est qu'ils ne font que suivre certaines règles simples. Découvrez 5 règles "bêtement" simples de personnes qui ont été extrêmement en forme toute leur vie
Ce sont les règles ou les modèles de comportement des personnes qui ont été extrêmement en forme toute leur vie !
Ils suivent le principe de Pareto
La règle 80/20 n'est pas seulement utilisée dans les affaires, mais aussi dans la nutrition. Les personnes les plus en forme suivent ce principe en mangeant sainement le 80% de l'époque et en cédant à leurs envies le 20% restant. Mais un avertissement : il ne s'agit jamais d'une journée entière de suralimentation, mais d'une consommation modérée d'aliments moins sains. Comme le dit l'adage : « La modération fait la force ».
Ils ont une raison sous-jacente de faire de l'exercice
Derrière chaque individu en forme se cache une forte motivation. Il peut s'agir d'une peur des problèmes de santé, d'un désir d'améliorer l'estime de soi ou d'un désir de surmonter certains défis. C'est leur étincelle intérieure qui les fait avancer. Rappelez-vous cela lorsque vous cherchez votre "pourquoi".
Ils intègrent la forme physique dans tous les domaines de leur vie
Les personnes en forme ne voient pas le fitness comme une simple routine de gym. C'est un mode de vie pour eux. Ils travaillent debout, font des randonnées relaxantes, cuisinent des recettes saines avec leur famille et prennent soin de leur santé mentale. Comme le dit le proverbe : « Un esprit sain dans un corps sain ».
La forme physique est amusante
La routine est l'ennemie du progrès. Pour rester motivé, les personnes les plus en forme modifient leur routine de fitness. Ils s'amusent avec des amis au parc de trampolines, essaient différentes formes d'exercices ou changent parfois complètement leur routine de conditionnement physique. Ils ne laissent jamais le fitness devenir ennuyeux.
Ils trouvent toujours le temps
Peu importe à quel point leur journée a été chargée, les personnes en forme trouvent toujours le temps de faire de l'exercice. Quand une dure journée arrive, ils savent qu'ils doivent bouger car cela les dynamise et réduit le stress. Ils savent que l'exercice le plus important est celui qu'ils font quand ils en ont le moins envie. Ils prennent les situations difficiles comme des défis, pas comme des excuses.
Ils encouragent le mouvement dans leur vie quotidienne à travers leurs activités – ils choisissent de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, se garent un peu plus loin de leur destination pour pouvoir marcher, et choisissent une pomme plutôt qu'un cookie.
Toutes ces petites décisions quotidiennes s'additionnent au fil du temps et conduisent à un mode de vie sain et en forme.
La forme physique n'est pas quelque chose à réserver seulement pour les personnes spéciales. Chacun de nous a de la force en lui, devenir plus sain et plus en forme. Si nous suivons ces cinq règles simples suivies par les personnes les plus aptes au monde, nous pourrions nous retrouver sur cette voie. N'oubliez pas: "Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas.« Votre premier pas peut être aujourd'hui.
