Malheureusement, les soucis font partie de notre quotidien. Que notre nervosité provienne de la vie personnelle ou d'événements mondiaux, nous nous sommes tous retrouvés dans une situation où nous ne pouvions pas arrêter de penser aux problèmes qui se posaient devant nous. Et le pire, c'est quand ça arrive quand on finit par se coucher après une longue journée et qu'on s'empêche ainsi d'avoir le repos que l'on mérite. C'est pourquoi nous vous avons préparé 6 conseils pour vous endormir lorsque vous êtes inquiet.
1. Faites des exercices de réduction du stress
Vous vous endormirez plus facilement si vous vous connaissez parfaitement se détendre. Et c'est le plus facile pour vous d'apprendre au cours de la journée: nous vous suggérons de le faire tous les jours au moins une activité, qui vous aidera à affronter sainement stress, qui vous accompagne dans la vie. Ils peuvent être exercices de respiration, méditation, yoga, parler à un thérapeute…
2. Réveillez-vous à la même heure tous les jours
Lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de sommeil, il semble souvent que la solution réside dans routine du soir. Oui, celui-ci est sûr la bonne étape, mais vous remarquerez peut-être que vous ne serez pas tous les soirs fatigué à en même temps. C'est pourquoi les experts conseillent de se concentrer d'abord sur le fait d'être soi-même réveillé en même temps. De cette façon, vous aiderez votre corps à prendre en charge les rythme et donc également trouvé combien de sommeil vous avez besoin
3. Votre lit ne doit être utilisé que pour dormir
Si vous avez l'habitude de faire votre truc au lit travail, Réponds à e-mails et faites des activités qui vous font du bien stress et nervosité, alors il n'est pas surprenant que vous soyez également confronté à des soucis avant de vous coucher.
Par conséquent, assurez-vous que le lit n'est qu'un endroit pour dormir et des activités qui vous font du bien calmement et détendu. Vous préférez faire votre travail pour bureau, mais quand tu regardes télévision, tu parles par téléphone et vous êtes en contact avec d'autres appareils électroniques, nous vous suggérons de vous asseoir canapé.
4. Déposez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher
Beaucoup de gens remarquent que sans un accès constant à leur appareils électroniques se sent nerveux et anxieux. Cependant, nous vous assurons que vous ne serez pas, sauf cas exceptionnel, si le téléphone au moins une heure avant le coucher reporter rien manqué. De cette façon, vous pourrez l'atteindre plus facilement la paix intérieure, ce qui est crucial pour l'endormissement, et en même temps vous prendrez soin du temps qui est prévu rien qu'à vous, et à laquelle vous ne vous sentirez pas obligé d'être présent tout le temps préparation.
5. Assurez-vous de faire de l'exercice
Exercice physique prouvé pour aider avec des problèmes avec anxiété et stress, mais en même temps elle s'assurera que vous êtes à la fin de la journée plus fatigué. Si vous n'êtes pas l'un des plus grands fans d'exercices intenses, ne vous inquiétez pas : vous en ferez beaucoup loisirs détendus, comme course lente, cardio modéré, danse ou tout autre sport qui vous tient à cœur.
Nous suggérons également que, si vous n'en avez que l'occasion, après les courses plutôt qu'en voiture ou en transports en commun à pied ou à vélo. Essayez-le en marchant calmer et concentrez-vous sur vous-même respiration.
6. Réduire la consommation de caféine et d'alcool
Que pendant la journée entrer dans le corps, a un impact énorme sur le nôtre la capacité de se détendre. Alors essayez l'entrée caféine, que l'on trouve principalement dans café et boissons énergisantes, réduisez autant que possible, mais cela vous aidera également si vous y renoncez alcool. Dans tous les cas, ne consommez pas plus de deux heures avant le coucher.
Nous vous suggérons également de faire également attention à la prise le soir sucre: il remplira votre corps de énergie, dont vous n'aurez alors pas besoin.
