Il s'avère que le jeûne intermittent (FI) ou le jeûne intermittent n'est pas seulement une mode, mais de plus en plus de gens ne jurent que par ce type d'alimentation. De nombreuses études montrent qu'en suivant ce régime, vous pouvez réellement reprogrammer votre métabolisme et perdre du poids en même temps, car vous consommez en fait moins de calories lorsque vous êtes capable de manger.
Il existe plusieurs versions du régime IF. C'est en quelque sorte le plus populaire version 16-8, dans lequel vous limitez l'alimentation à une fenêtre de 8 heures. Disons que vous mangez le premier repas à 12 heures du matin et le dernier à 8 heures du soir. Ensuite il y a plus édition 5-2, dans lequel vous mangez normalement cinq jours par semaine, puis limitez-vous à 500 calories par jour les deux autres jours. Mais certains l'utilisent aussi versions d'OMAD ou "un repas par jour" ou un repas par jour. Le nom lui-même dit que vous ne mangez qu'un seul repas pendant toute la journée. Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous que les aliments que vous mangez sont de bonne qualité, nutritifs et fournissent tous les bons nutriments.
Quoi qu'il en soit, compter les heures jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau manger peut être pénible. Et comme pour beaucoup de choses, il existe des applications qui facilitent ce processus pour vous. Nous avons choisi 7 meilleures applications pour vous aider à jeûner par intermittence.
1. Zéro
Zéro est l'une des applications IF les plus populaires car elle comprend une minuterie, des journaux et les outils dont vous avez besoin pour commencer votre régime. De plus, vous trouverez également de nombreux articles sur des sujets tels que le jeûne pendant la quarantaine, les meilleures boissons pendant le jeûne et comment mieux dormir. L'application de base est gratuite, mais vous invitera à passer à Zero Plus (69,99 $ par an), qui comprend un programme personnalisé et des articles et vidéos premium.
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2. Body Fast
Une autre application populaire est BodyFast, qui vous permet de basculer entre les variations de jeûne en fonction de vos objectifs et de vos besoins ce jour ou cette semaine. Il propose également des défis et des récompenses hebdomadaires pour vous garder motivé. La liste des options est impressionnante, mais si vous souhaitez essayer des fonctionnalités plus avancées, vous devrez passer à la version payante pour 69,99 $ par an.
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3. Suivi du jeûne LIFE
Le travail d'équipe est une caractéristique clé Suivi du jeûne LIFE applications. Vous pouvez y créer des cercles sociaux et partager vos expériences de jeûne avec vos amis. Il fournit également des graphiques visuels qui montrent quand vous entrez dans la phase de combustion des graisses, ce qui est une grande source de motivation pour certains utilisateurs. Vous pouvez le télécharger gratuitement. Les séances personnelles avec des entraîneurs vous coûteront entre 37,50 $ et 60 $ pour 30 minutes.
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4. FastHabit
Application FastHabit, qui est connu pour ses graphismes bleu-vert apaisants, propose des statistiques complètes, des calendriers et des rappels, et peut se connecter à votre Apple Watch. L'application est gratuite, mais il existe une option de mise à niveau vers un niveau professionnel pour seulement 2,99 $.
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5. Fenêtre
Bien que l'application Fenêtre téléchargeable gratuitement, il ne vous offrira pas grand-chose sans une mise à niveau de 39,99 $/an. Cependant, il propose une grande variété de publications, notamment "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" et OMAD, et dispose de plusieurs outils utiles.
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6. Le jeûne
Si vous recherchez une application de jeûne de base qui ne sonnera pas et ne vous alertera pas tout le temps, Fastient est une option solide. Inclut la possibilité de noter les pensées et les préoccupations concernant les progrès. La version de base est gratuite, mais vous pouvez passer à la version premium pour 4,99 $ par an ou 11,99 $ à vie.
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7. Vora
Le tracker de base de Vora vous donnera un enregistrement graphique de tous vos messages récents. Il vous encourage également à publier les résultats de votre jeûne sur les réseaux sociaux. La version de base est disponible gratuitement, mais vous pouvez passer à Vera Pro pour 4,99 $.
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