75 Hard Challenge est une tendance populaire sur TikTok qui a pris d'assaut le monde. Il s'agit de suivre un régime strict pendant 75 jours consécutifs, dans le but d'améliorer la force mentale et la santé physique. Bien que le défi ait été salué pour sa capacité à changer des vies et à améliorer le bien-être général, il est important de l'aborder avec prudence et de donner la priorité à la sécurité.
Dans cet article, nous allons explorer 6 règles strictes 75 Défi difficile et fourni des conseils pour une approche sûre de cette tendance TIC Tac. Que vous soyez un passionné chevronné de aptitude ou tout juste au début de votre parcours de bien-être, ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti du défi tout en priorisant votre santé et votre bien-être.
Qu'est-ce que le 75 Hard Challenge ?
Le 75 Hard Challenge est une tendance populaire sur TikTok qui gagne du terrain ces derniers mois. Le défi consiste à suivre un régime strict pendant 75 jours consécutifs, dans le but d'améliorer la force mentale et la santé physique. Bien que de nombreuses personnes aient réussi le défi, il est important de l'aborder en toute sécurité et avec prudence.
Le défi comporte plusieurs volets :
- Tenez-vous en à un régime sans repas "triche" ni alcool.
- Faites de l'exercice deux fois par jour pendant au moins 45 minutes, avec un exercice à l'extérieur, quelle que soit la météo.
- Buvez un gallon (3,8 litres) d'eau par jour.
- Lisez au moins 10 pages d'un livre non professionnel chaque jour.
- Prenez des photos de progrès tous les jours.
- Suivez une routine quotidienne définie, notamment en vous réveillant à la même heure tous les jours et en accomplissant toutes les tâches dans un certain laps de temps.
Le défi a été créé par un entrepreneur Andy Friselle, qu'il a développé comme un moyen de renforcer la force mentale et la discipline. Bien que de nombreuses personnes aient réussi le défi, il est important de l'aborder en toute sécurité et avec prudence.
Comment terminer le 75 Hard Challenge ?
Avant de commencer le 75 Hard Challenge, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour un régime aussi rigoureux. Il est également important d'écouter votre corps pendant le défi et de vous ajuster au besoin.
Voici quelques conseils pour une approche sûre du 75 Hard Challenge :
1. Commencez lentement
Au lieu de vous lancer à fond dans le défi, il peut être utile d'augmenter progressivement votre routine d'exercice et d'apporter des modifications à votre alimentation au fil du temps. Cela peut aider votre corps à s'adapter aux nouvelles exigences que vous lui imposez et réduire le risque de blessure ou d'épuisement professionnel.
Boire un gallon d'eau par jour peut être un défi, surtout si vous n'êtes pas habitué à boire autant d'eau. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée et de s'assurer d'avoir suffisamment d'électrolytes pour maintenir une bonne hydratation.
3. Soyez flexible
Bien que le défi soit conçu pour être suivi de manière cohérente, il est important d'être flexible et de faire les ajustements nécessaires. Par exemple, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes blessé, vous devrez peut-être modifier votre routine d'exercice ou faire une pause complète.
4. Concentrez-vous sur vos points forts
Au lieu de considérer le défi comme un fardeau ou une obligation, essayez de vous concentrer sur les avantages qu'il peut apporter à votre vie. Cela peut inclure une plus grande clarté mentale, une meilleure santé physique et un plus grand sens de la discipline et de la maîtrise de soi.
75 Défi difficile peut être un outil précieux pour améliorer la force mentale et la santé physique, mais il est important de l'aborder en toute sécurité et avec prudence.
