Les experts en image corporelle ont beaucoup de travail à faire ces derniers temps, car trop de gens ne sont pas sûrs de leur apparence. En réalité, la recette d’une bonne estime de soi est bien plus simple que les régimes et les exercices cardio.
Des experts en image corporelle vous aideront à devenir meilleur image de soi, mais en réalité, vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même. Comment apprendre à aimer son corps ? Découvrez ces quelques conseils.
#1 Votre taille est comme votre pointure
Vous ne passez probablement pas des heures devant le miroir à essayer d’obtenir la pointure parfaite. Alors pourquoi traiter le reste de votre corps de cette façon ? Les experts en image corporelle, comme la psychiatre clinicienne Susan Albers, estiment que la clé réside dans l’acceptation. « Passer directement de « Je déteste mon corps » à « J'aime mon corps » est un grand pas en avant. C'est pourquoi je conseille à mes clients de travailler d'abord sur l'acceptation. Nous acceptons notre taille de pied et n'essayons pas de la changer, nous pouvons faire la même chose avec notre corps", a-t-elle déclaré dans une interview à Reader's Digest.
#2 Tombez amoureux de votre corps
Il y a certainement des parties de votre corps que vous aimez et adorez. Ce sont peut-être de beaux yeux, un beau sourire, des ongles bien formés ou de beaux pieds. Gardez cela à l’esprit et revenez-y chaque fois que vous ne trouvez rien de positif sur vous-même. dr. Albers suggère de se souvenir des compliments que vous avez reçus de la part de votre famille, de vos amis ou d'étrangers. Les experts en image corporelle conseillent : « Pensez aux commentaires positifs que vous avez reçus, tels que « J'aime tes cheveux » ou « Vos yeux sont magnifiques ». »
#3 Accepter l'idée que chacun est différent
Au lieu de vous comparer aux mannequins ou aux célébrités que vous suivez sur Instagram, changez votre façon de penser. Concentrez-vous sur le fait que nous sommes différents les uns des autres. Et qu’aucune personne n’est meilleure ou pire qu’une autre. La comparaison est ce qui affecte le plus votre estime de soi, alors essayez de l’éviter consciemment.
#4 Éviter les miroirs
"L'élimination des miroirs peut être utile pour déplacer l'attention de votre apparence vers ce que vous ressentez", explique le Dr. Albers.
#5 Écrivez-vous des messages amicaux
Il y a des notes autocollantes avec de jolis messages collées dans l'appartement, qui vous rappelleront à quel point vous êtes belle et serviront d'inspiration positive. Cela vous aidera à ne pas vous laisser prendre par de petites imperfections, mais à avoir une vision d’ensemble. Collez des notes autocollantes avec des déclarations positives telles que « Tu es superbe aujourd'hui ! » sur le miroir de la salle de bain. Pourquoi pas!?
#6 Investissez dans trois belles tenues
Nous avons tous ces matins où il semble que rien dans notre placard ne nous convient. Si tel est votre cas, il est alors logique d'investir dans une garde-robe et de la remplir de trois « tenues » différentes dans lesquelles vous vous sentirez et aurez fière allure.
#7 Arrêtez de regarder les numéros de série
Que vous portiez une taille 36 ou un 42, trop vous concentrer sur cette silhouette aura un effet négatif sur votre estime de soi. De plus, chaque marque de vêtements s’adapte différemment à votre corps, donc une taille unique ne conviendra jamais à tout le monde. "Je recommande de prendre trois tailles différentes dans votre garde-robe et de ne pas regarder les numéros lorsque vous les essayez", explique le Dr. Albers et ajoute qu'il est important de se sentir bien dans le vêtement, quelle que soit la taille du vêtement.
#8 Apprenez à accepter les compliments
Accepter des compliments est bénéfique car cela encourage les interactions positives, améliore votre estime de soi et renforce les relations. Cela permet aux autres de savoir que nous apprécions leur reconnaissance. Dans le même temps, les compléments contribuent à une attitude plus confiante et à une meilleure image de soi. Un simple « merci » fera l’affaire.
