Je suis sûr que nous connaissons tous le sentiment de toujours trouver une excuse pour ne pas avoir fait quelque chose. Mais quand il s'agit d'activité physique, il peut y avoir encore plus de ces excuses. Par conséquent, il est important de surmonter ce sentiment et d'éveiller le sportif en lui. Vous pouvez certainement le faire avec les huit étapes ci-dessous.
1. Choisir le bon sport
Chaque année quelques modes se font jour et si vous n'êtes pas une personne qui pense avec sa tête et suit ses envies, cela peut vite vous mener à la déception. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer de nouvelles choses, mais ne vous forcez pas à faire quelque chose si vous voyez que ce n'est pas pour vous. Quand il s'agit d'une activité sportive, assurez-vous d'en choisir une dans laquelle vous n'aurez pas de mal à vous lancer.
Photo : Unsplash2. Fixez-vous des objectifs clairs
Il est bon de savoir quels sont vos objectifs, car c'est la seule façon de savoir quoi faire, comment vous motiver et par où commencer. Si votre objectif est plus de flexibilité dans le bas du dos, vous ne soulèverez probablement pas 70 livres au gymnase, car cela ne fera probablement qu'empirer les choses. Lorsque vous avez défini des objectifs, il est recommandé d'acquérir des connaissances à partir de la littérature pertinente et des personnes qui sont éduquées à ce sujet.
3. Détente après le sport
La détente après est tout aussi importante que les loisirs. Qu'il s'agisse d'un long bain moussant, d'un sauna, d'une piscine, de la lecture d'un livre, de Netflix sous une couverture douce, de la méditation, d'un massage et la liste continue.
4. Créez des habitudes
Ne réfléchissez pas trop, faites-le. Afin de créer de nouvelles habitudes, vous devez d'abord faire un plan. Il s'agit généralement d'un programme hebdomadaire et d'un programme d'activités que vous aurez. Si vous voulez atteindre ces objectifs, réglez votre réveil, ne réfléchissez pas et allez simplement faire ce que vous avez à faire. Si après un mois ou deux vous n'arrivez toujours pas à vous habituer aux changements, il est recommandé de créer de nouvelles habitudes.
Photo : Unsplash5. Invitez un ami
Si vous ne pouvez pas le faire seul, nous vous recommandons de décider de pratiquer avec un partenaire, que ce soit un parent, un frère ou une sœur, un ami ou un partenaire. On dit que c'est plus facile à deux, alors n'abandonnez pas, car vous aurez une motivation supplémentaire.
Photo : Unsplash6. Temps suffisant
Un facteur important qui influencera votre activité sportive est également le moment que vous choisissez pour votre activité sportive. Si vous savez que vous n'êtes pas du matin, ne vous levez en aucun cas trop tôt, mais décidez de faire de l'exercice l'après-midi ou le soir, si bien sûr votre emploi du temps le permet. Sinon, il faut plus de discipline pour s'habituer au nouveau rituel.
7. Commencez lentement
Si vous êtes débutant, ne vous précipitez pas trop vite et allez-y doucement. Faites de petits pas. Choisissez un exercice ou limitez le temps que votre corps peut gérer et n'en faites pas trop, car cela peut causer trop de douleurs musculaires, ce qui peut vous faire perdre de la volonté et de l'endurance. Augmentez et ajoutez progressivement du temps, mais sachez qu'il s'agit d'un processus lent auquel le corps peut s'habituer.
8. Équipement
Si vous débutez dans un sport, n'oubliez pas de vérifier les outils et l'équipement dont vous avez besoin. Pour commencer, votre propre poids suffit, ajoutez lentement des poids et des bandes. Si vous avez décidé de faire du sport dans la nature, préparez-vous avec des chaussures et des vêtements appropriés.
