Les événements actuels dans le monde ont provoqué une augmentation de la nervosité et de la peur chez de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont déjà eu des problèmes d'anxiété. Cependant, il n'est pas nécessaire de souffrir en silence ou d'essayer d'enterrer vos sentiments. Nous avons préparé pour vous 6 façons de gérer l'anxiété due à ce qui se passe dans le monde.
1. Ne vous sentez pas coupable de vos sentiments
Parce que la guerre ne se passe pas sur notre sol, peut-être pour le sien peur et douleur tu sens coupable. Rien de mal ne vous arrive, alors ils sont pas de sens, droite? Eh bien, pas du tout ce n'est pas comme ça.
Tu dois comprendre que sur tes sentiments tu n'as aucune influence et qu'ils ne signifient en aucun cas que vous êtes égoïste– la recherche montre même que les personnes souffrant de troubles anxieux ont empathie plus développée et que leur nervosité ça vient aussi de leur conscience la douleur des autres. Si, en plus de l'anxiété, vous luttez également contre culpabilité, vous l'aggraverez, il est donc impératif que vous permettre de ressentir.
2. Parlez de vos sentiments
Vous aggraverez également la situation si vos sentiments tu enterre et souffrir en silence. Par conséquent, il est nécessaire d'en parler parler et tes peurs partager avec vos proches. C'est comme ça que tu t'en rendras compte Tu n'es pas le seul, qui ont peur.
Les humains sont des créatures sociales et de liaison avec le reste, il n'arrivera pas seulement qu'il est à nous chance encore plus grand - cela nous aidera aussi dans ceux-là les moments les plus difficiles.
3. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant
Si vous êtes sujet à l'anxiété, vous remarquerez peut-être que lorsque les choses se passent dans le monde, vous pensez à la pire situation possible, qui peut se développer. Vous devez avoir de telles pensées reconnaître et se se concentrer sur moment ici et maintenant.
Rappelez-vous que les mauvaises situations nous font ils n'en feront pas moins mal, si nous sommes dans de peur vécu avant eux avant- contraire. Si tu t'autorises, oui sentir les moments heureux, vous en garderez des souvenirs aidé, de sorte que vous serez fort si des situations indésirables se produisent.
4. Assurez-vous de mener une vie saine
Psyché et corps ils sont serrés connecté. Si tu ne dors pas assez et mauvaise qualité, tu es en train de manger mauvais pour la santé, vous êtes pour le travail brûlé… cela augmentera les sentiments d'anxiété.
Alors fais-en ton style de vie en bonne santé et équilibré. Un jour, un adulte a besoin 8 heures de sommeil, 2 litres d'eau et suffisamment de nutriments. Nous vous suggérons également de vous assurer que vous prenez soin de activité physique régulière.
5. N'ayez pas peur de parler à un professionnel
Beaucoup de gens vivent encore dans la croyance erronée que parler avec un psychologue cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux faux. Cependant, c'est loin de la vérité - les experts sont là pour nous aider ils aident et nous ils soulagent l'esprit, qui nous empêchent de vivre une vie normale et de ressentir des émotions.
C'est pourquoi tu ne devrais pas être là craindre ou honte, que tu es demander de l'aide. Une seule conversation avec une personne qui travaille avec l'anxiété et d'autres troubles mentaux qualifié, peut faire beaucoup.
6. Faites une pause dans l'actualité
Bien sûr, il est important que nous soyons au moins approximativement conscients de ce qui se passe dans le monde à jour. Et pourtant : si vous remarquez que vous lecture constante de l'actualité met en craindre et travaille pour vous nerveux, nous vous assurons que vous pouvez une pause tu prends complètement sans mauvaise conscience. Le temps que vous passeriez à lire est alors passé à passer du temps de qualité avec les plus proches et le vôtre loisirs.
