Le sommeil est très bénéfique pour notre corps. Cependant, ce n'est pas le cas si vous dormez dans la mauvaise position ! Vérifiez dans quelle position vous ne devriez jamais dormir...
Chacun de nous a sa propre position dans laquelle nous dormons le mieux. Que vous soyez allongé sur le ventre ou sur le dos, sur le côté ou complètement allongé, la plupart d'entre vous ont déjà trouvé leur position de sommeil préférée. Nous vous dévoilerons ci-dessous lequel est le plus malsain et lequel vous devez absolument éviter.
La position de sommeil la plus malsaine
Il n'y a rien de mieux que de se blottir dans son lit après une dure journée et de dériver vers le pays des rêves. Beaucoup de gens aiment « nicher » en position fœtale. Cependant, cette position serait la pire pour dormir. Si vous levez les genoux, inclinez votre menton vers votre poitrine et arrondissez-vous pendant votre sommeil - c'est très malsain, surtout pour votre cou et votre dos. Non seulement cela, cette position de sommeil affecte également votre humeur.
Une étude menée par l'université d'élite de Harvard a révélé qu'elle montrait que cette position provoque un stress dans votre cerveau. La posture protectrice qu'ils adoptent, en particulier les jeunes enfants, envoie automatiquement l'information à votre cerveau que le danger est imminent. Ceci, à son tour, déclenche du stress et rend votre corps tendu - quelque chose que nous avons tendance à éviter pendant le sommeil.
Choisir la bonne position de sommeil / Photo : envato
Quelle position de sommeil est la bonne ?
Pour rendre votre sommeil vraiment réparateur, habituez-vous à dormir dans l'une des positions ci-dessous.
– Sur le dos : cette position est particulièrement bonne pour la colonne vertébrale et la nuque. Seul bémol : ceux qui dorment ainsi ont tendance à ronfler plus souvent et peuvent même arrêter de respirer.
– Sur le ventre : Si vous vous allongez sur le ventre la nuit, cette position favorise votre digestion. Faites juste attention à ne pas tourner votre visage du même côté tous les soirs. Cela peut causer des maux de dos.
– De votre côté : Si vous avez déjà dormi en position fœtale, vous trouverez peut-être plus facile de passer à dormir sur le côté. Cette position de sommeil soutient la colonne vertébrale et est donc bonne pour le dos. Cependant, cela peut provoquer des douleurs dans les épaules et les bras ou des rides sur la poitrine et le menton.
