Les bananes sont un fruit populaire, parfois nous les mangeons parce que nous avons faim et manquons d'énergie - parfois simplement parce que nous aimons leur goût. Saviez-vous même qu'ils sont en très bonne santé?
En raison de la grande quantité de fibres solubles naturelles et de trois types de sucres naturels, les bananes sont une excellente collation qui redonne rapidement de l'énergie.
En plus de sa valeur nutritive, la recherche montre que ce fruit est très efficace pour traiter de nombreux problèmes qui sont généralement traités avec des médicaments.
Flatulences et constipation
Les bananes contiennent de la pectine, qui accélère la digestion et favorise l'élimination des toxines et des métaux lourds de l'organisme. De plus, ils agissent comme un probiotique et stimulent le travail des intestins. Tous ces facteurs stimulent la digestion et réduisent les ballonnements, et la fibre de banane agit comme un laxatif naturel contre la constipation.
Les bananes sont un trésor de santé. Photo : Shvets Production / PexelsStress
L'un des problèmes causés par le stress est la diarrhée, principalement due à une baisse du taux de potassium dans l'organisme. L'équilibre peut être établi en mangeant des bananes, qui contiennent une teneur assez élevée du minéral mentionné, à la suite de quoi la normalisation de la fonction cardiaque se produit, en envoyant des quantités suffisantes d'oxygène au cerveau et en régulant la quantité optimale d'eau dans le corps.
Pression artérielle
On sait qu'un apport élevé en sodium et en sel et un faible apport en potassium dans l'organisme ont un effet négatif sur la tension artérielle. C'est précisément pourquoi il est important de manger des bananes, car elles contiennent ce minéral indispensable. Les experts recommandent de manger une banane tous les matins pour réduire le risque d'hypertension artérielle et de diverses maladies cardiaques.
Commencez votre petit-déjeuner avec une banane. Photo : Gabrielle Henderson / PexelsDépression
Les bananes contiennent du tryptophane, une forme de protéine qui stimule la libération de sérotonine, également appelée « hormone du bonheur ». Une seule banane suffit à augmenter les niveaux de sérotonine et à vous sentir mieux, plus calme et plus heureux.
PMS
Les bananes sont une riche source de vitamine B6, qui a un effet positif sur la glycémie, et la recherche montre que les vitamines B sont plus qu'utiles pour le syndrome prémenstruel, réduisant les douleurs à l'estomac et aux seins, tout en ayant un effet positif sur les sautes d'humeur et en réduisant l'accumulation et la rétention d'eau dans le corps.
