Être triste, déprimé, nihiliste et vaincu est une condition humaine qui est familière à tout le monde - mais il est nécessaire de faire la distinction entre les difficultés occasionnelles et gérables et entre les formes graves de dépression, le trouble bipolaire et d'autres conditions qui menacent la vie d'un individu. Si vous êtes triste pendant une longue période, si vous perdez tout intérêt pour les choses que vous aimiez, si vous avez du mal à dormir et/ou si vous avez des pensées suicidaires, alors vous devriez demander de l'aide à un professionnel. S'il s'agit d'une courte période de deuil, vous pouvez essayer d'élargir votre monde et vos pensées avec la méthode Focus-Wheel.
La méthode Molette de mise au point est un processus par lequel vous pouvez vous aidez à la motivation et surtout quand vous perdez espoir. Lorsque la vie se met en travers de vos projets, lorsque vous êtes rejeté ou lorsque la réalité ne correspond pas à vos espoirs, il est tout à fait compréhensible que vous commenciez à douter de vous-même, et parfois même à vous interroger sur l'intérêt de tout cela.
Laisse tomber tout ce que tu fais et fais ceci :
- Prenez une feuille de papier et dessinez au milieu un petit cercle. Dessinez un cercle autour de ce cercle aussi grand que possible.
- Ferme tes yeux, et détend-toi. considérer pourquoi te sens-tu si mal. Essayez de définir chose concrète, ce qui vous met de si mauvaise humeur. Quelqu'un vous a-t-il rejeté ? Avez-vous fait quelque chose de mal? Déçu du résultat ? Vous vous sentez hors de contrôle?
- Déterminez ce que vous êtes tu veux et ce que vous ne voulez pas de cette expérience/problème. Déterminez donc vos objectifs et ce que vous aimeriez éviter. Essayez de combiner cela en un mot (par exemple, je veux trouver un emploi).
- Ouvre tes yeux. Au milieu du petit cercle, écrivez cette petite histoire, qui représente votre objectif/ce que vous voulez éviter.
- Autour d'un petit cercle, à l'intérieur d'un plus grand cercle, écrivez vos pensées concernant cet objectif. Quels seront les obstacles sur le chemin pour atteindre cet objectif ? Que devez-vous utiliser ? Qu'êtes-vous déjà proche de cet objectif? Qui peut vous aider ? Combien de temps durerez-vous ?
- Vous êtes un cercle coller dans un endroit visible. Cela vous aidera lorsque vous doutez de vous-même.
