Il y a des jours où déjà le matin, il semble que tout va mal. Nous nous réveillons tristes, inquiets, avec un nuage au-dessus de nos têtes, d'où, nous semble-t-il, la pluie ne tombe que sur nous. Puis on se dit qu'on est parti du mauvais pied et qu'on est nerveux toute la journée, comme si on ne pouvait rien changer.
Il semble que l'univers ait déterminé que nous allons passer une mauvaise journée. Mais il n'a pas à être de cette façon. En fait, même les mauvais jours, nous pouvons prendre notre destin en main. Ci-dessous, nous révélons comment.
Que votre journée ait commencé avec de l'anxiété ou de la fatigue, vous pouvez l'inverser pour le mieux.
Si tu te réveilles triste
Lorsque vous vous réveillez triste, c'est le niveau de sérotonine dans votre corps est très bas. Cela conduit à un sentiment de dépression et, pour éviter l'apparition soudaine de cet état indésirable, fixez-vous comme objectif d'augmenter autant que possible votre taux de sérotonine.
Les photorécepteurs dans les yeux jouent en fait un grand rôle à cet égard et peuvent aider à réguler votre énergie. La réponse se trouve dans le ciel bleu et la lumière naturelle. Ainsi, lorsque vous vous réveillez, ouvrez grand les stores et laissez les rayons de lumière entrer dans la pièce. Cela vous réveillera naturellement et les niveaux de sérotonine de votre corps augmenteront, vous faisant vous sentir plus calme et moins triste.
Quand vous vous réveillez plus fatigué que vous ne l'étiez. Photo : Pexels/PixabaySi vous vous réveillez anxieux
Lorsque vous vous réveillez et que vous vous sentez anxieux, il serait préférable de vous adonner à des exercices de respiration - par calmer le système nerveux. Vous ne réussirez peut-être pas du premier coup ou vous devrez peut-être découvrir une technique qui vous convient le mieux, mais plus vous pratiquerez régulièrement les techniques de respiration, plus elles seront efficaces pour vous.
Pendant que vous inspirez, imaginez l'air traversant tout votre corps, jusqu'à vos narines, puis hors de vous. Se concentrer sur votre respiration active votre système nerveux parasympathique, ce qui ralentit votre rythme cardiaque et calme votre corps tout entier. Essayez également d'éviter de regarder les actualités, les réseaux sociaux ou les e-mails pendant au moins la première demi-heure après le réveil - et remplacez cette activité par un rituel simple que vous appréciez.
Si tu te réveilles fatigué
Si vous vous réveillez fatigué, commencez votre journée avec un verre l'eau glacée. Ce sera de l'eau très froide avec de la glace adrénaline stimulée dans votre corps, et l'adrénaline accélérera le rythme cardiaque et donc une meilleure circulation sanguine dans le cerveau. Peut-être pourrez-vous vous doucher sous une douche glacée, ce qui sera un véritable petit "choc" pour votre corps. L'eau froide stimulera votre circulation, ce qui signifie que votre corps aura besoin de plus d'oxygène, ce qui vous aidera à vous sentir rafraîchi et alerte.
Trouvez le bonheur dans les petites choses et mettez un sourire sur votre visage le matin. Photo : Dominic Sansotta/UnsplashUne promenade au grand air, la course, les étirements ou le yoga du matin sont également utiles.
Si tu te réveilles en te sentant seul
Si vous vous sentez seul, il est possible que vous ne vous souciez pas des gens qui vous entourent il manque une connexion sincère, ce qui conduit à votre insatisfaction. Ne cherchez pas de solutions rapides et à court terme pour vous sentir mieux. Au lieu de cela, considérez-le comme des actions que vous devez entreprendre régulièrement.
