Oh, ces matins. S'il s'agit de la partie la plus difficile de votre journée et si votre réveil se déclenche plusieurs fois avant que vous ne sortiez enfin du lit, nous pouvons vous assurer que vous n'êtes pas seul. Cependant, il existe des moyens de se réveiller plein de dynamisme et de motivation, même pour les premiers défis. Nous vous avons préparé 5 étapes pour devenir une personne du matin et enfin vous débarrasser de la fatigue et de la léthargie.
1. Planifiez votre routine du soir
La principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à se réveiller est que ils ne dorment pas assez. Par conséquent, il est impératif que vous vous assuriez de dormir au moins une nuit chaque nuit. 8 heures et que ton sommeil sera qualité. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de réussir à s'endormir immédiatement, lorsque vous êtes allongé dans votre lit, ce qui sera facilité par le vôtre routine du soir.
Selon les experts, la routine optimale du soir devrait durer 90 minutes. Cela signifie que vous allez dormir préparer une heure et demie avant de fermer enfin les yeux. Vous pouvez consacrer ce temps à douche ou bain, soins de la peau, en lisant, écoute musique calme, en écrivant agenda... ainsi toutes les activités que vous ferez rassuré et soulagé. Les experts conseillent également de ne pas utiliser juste avant d'aller au lit téléphone mobile.
2. Prenez soin du petit-déjeuner
Petit-déjeuner est un excellent moyen de faire savoir à votre corps que c'est fait commencé la journée. Si pour lui tu te prives, il se peut que vous sans motivation, et votre métabolisme sera pleinement à la hauteur des défis de la nouvelle journée pas préparé, ce qui peut provoquer manque d'énergie.
Vous prendrez un délicieux petit déjeuner encouragé, qu'en se levant dépêche-toi, et cela augmentera aussi le vôtre humeur. Si le matin faim ne vous sentez pas du tout, nous vous suggérons de commencer par des petits déjeuners légers, car il est gruau . Beaucoup de gens le font de cette façon quelques jours ils commencent à se réveiller affamés.
3. Faites de l'exercice physique
Aussi des loisirs peut toujours vous rassasier le matin avec Commencez. Non seulement vous complètement réveillé, cela incitera également votre corps à produire hormone du bonheur, ce qui augmentera la vôtre humeur.
Si vous n'êtes pas allé à l'entraînement du matin habitué, nous vous suggérons de commencer lent. Cela signifie que dans les premiers jours vous allez à une courte promenade, puis changez-le en course lente, puis s'attaquer au court entraînement par intervalles. Il représente également la récréation matinale idéale pour de nombreux yoga.
4. Résistez aux envies de caféine
C'est pour beaucoup de gens tasse de café le seul moyen de se débarrasser des nausées matinales fatigue. Cependant, cela fait dépendance à la caféine à long terme Effets secondaires. Il peut arriver que vous soyez café trop tôt besoin urgent, mais vous serez sans elle indifférent et démotivé. Beaucoup rapportent également maux de tête.
Par conséquent, les experts conseillent d'exclure le café de votre routine matinale retirer. Les premiers jours seront certes difficiles pour vous, mais ensuite vous vous contenterez de matinées sans caféine habitué.
5. Évitez d'utiliser le téléphone
Le moyen le plus simple de devenir une personne du matin est de vous assurer que vous vous réveillez le la voie naturelle. Cela signifie que vous l'évitez dans les premières minutes de la journée simulations artificielles, que vous recevez via téléphone mobile et d'autres appareils électroniques.
Nous vous conseillons de le laisser lumière du soleil, pour vous remplir lentement d'énergie, puis dans le cahier écrivez vos pensées, qui sont nés en vous en premier. Vous pouvez également écrire ce qui s'est passé dans le vôtre rêve– de cette façon, vous vous occuperez beaucoup souvenirs intéressants.
