On a longtemps considéré que la meilleure recette pour une vie saine est une combinaison d'activité physique et d'une alimentation saine. C'est la seule façon d'atteindre rapidement la silhouette souhaitée et votre bien-être s'améliorera également. Cependant, vous devez faire attention à bien manger. Nous avons préparé pour vous une liste des 4 erreurs les plus courantes en nutrition sportive.
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Si vous voulez une silhouette belle et ferme, vous avez probablement déjà inclus des exercices de musculation dans votre plan d'entraînement. Ce faisant, vous ne devez pas oublier les exercices pour les jambes et les fesses : avec eux, vous obtiendrez non seulement une apparence esthétique, mais aussi une plus grande force et endurance dans le maintien des activités quotidiennes. Nous avons préparé pour vous les 6 meilleurs exercices pour les jambes et les fessiers qui ne nécessitent aucun équipement.
Au début du parcours sportif, il est normal que les sportifs amateurs se posent des questions, et l'une des plus courantes est certainement de savoir comment respirer pendant l'exercice. Est-ce par le nez, par la bouche ou un mélange des deux ? Nous avons demandé ce que les experts pensent de ce sujet et si la manière optimale de respirer diffère d'un sport à l'autre.
Lorsque l'on s'entraîne pour le corps dont on rêve, il est important de choisir des exercices qui ciblent différentes parties du corps. Bien sûr, nous ne devons pas oublier qu'une alimentation saine est également importante, ce qui, associé à l'entraînement, nous aidera à renforcer notre corps et à perdre des kilos en trop. Nous avons préparé pour vous 6 exercices simples, particulièrement adaptés à ceux qui veulent une taille plus étroite.
Et voici les vacances - une période considérée comme l'une des plus belles de l'année, mais aussi l'une des plus stressantes. Peut-être vous inquiétez-vous des plans du Nouvel An, de la pâtisserie et de la cuisine pour toute la famille, ou de beaucoup de tâches ménagères - ce sera un excellent travail pour vous si vous soulagez votre corps et votre esprit avec une récréation courte mais extrêmement efficace. Nous avons préparé pour vous un entraînement cardio de 10 minutes, qui vous soulagera du stress des vacances.
Le yoga est une sorte de méditation qui vous met, vos sentiments, votre concentration, votre force dans le processus. C'est une excellente connexion corps-esprit qui éveille votre âme et vous permet de faire face aux défis quotidiens. Alors pourquoi ne pas vous y atteler à la maison, à l'aide d'une application de yoga ?
Il existe une réponse simple à la question de savoir quoi faire pour que le corps commence à brûler les graisses ! Il est nécessaire de créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous devez manger moins de calories que vous n'en brûlez. Cela peut être réalisé grâce à une combinaison d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière. De cette façon, vous direz adieu aux amas graisseux.
Si vous faites partie de ces personnes qui n'arrêtent pas de dire - je le ferai demain, voici quelques conseils pour vous aider à changer cette habitude. Ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice - ce sont des astuces de motivation qui vous motiveront à faire de l'exercice !
Commencer une nouvelle routine d'exercice peut être difficile, mais cela peut aussi être incroyablement gratifiant. Les résultats après un mois d'exercice vous convaincront, car vous commencerez à ressentir des changements dans votre corps et votre état de santé général. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à perdre du poids ou à améliorer votre bien-être mental, voici quatre changements auxquels vous pouvez vous attendre après un mois d'exercice.
L'heure des lunettes de soleil, des maillots de bain et du farniente au bord de la mer approche ! Mais l'idée d'un maillot de bain frappe beaucoup de gens avec inquiétude. Ne vous inquiétez pas, il est temps de vous préparer - alors comment obtenir un corps de plage de rêve au cours du dernier mois !
Vous vous demandez quels conseils d’exercice sont réellement utiles et lesquels doivent être pris avec des pincettes ?
L’entrée dans les mois d’été suscite toujours l’envie de perdre des kilos en trop. Alors que nous regardons vers les rayons du soleil et la mer, beaucoup de gens se demandent comment obtenir la silhouette parfaite. Peut-être que le yoga ou le Pilates sont la bonne solution ?