ćwiczenia

4 najczęstsze błędy w diecie i ćwiczeniach

Od dawna uważa się, że najlepszą receptą na zdrowe życie jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrową dietą. Tylko w ten sposób szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę, poprawi się też Twoje samopoczucie. Należy jednak uważać, aby prawidłowo się odżywiać. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 4 najczęstszych błędów w żywieniu sportowców.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 najlepszych ćwiczeń na piękne nogi i jędrne pośladki

Jeśli zależy Ci na pięknej i jędrnej sylwetce, zapewne w swoim planie treningowym uwzględniłeś już ćwiczenia siłowe. Nie można przy tym zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i pośladki: dzięki nim uzyskasz nie tylko estetyczny wygląd, ale także większą siłę i wytrzymałość w podtrzymywaniu codziennych czynności. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagają żadnego sprzętu.

Czytaj więcej

Rekreacja

Eksperci radzą: jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń

Na początku przygody ze sportem normalne jest, że sportowcy rekreacyjni mają pytania, a jednym z najczęstszych z pewnością jest to, jak oddychać podczas ćwiczeń. Czy to przez nos, przez usta, czy połączenie obu? Zapytaliśmy, co na ten temat sądzą eksperci i czy optymalny sposób oddychania różni się w zależności od sportu.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 prostych ćwiczeń na talię, które naprawdę działają

Trenując sylwetkę, o jakiej marzymy, ważne jest, aby wybrać ćwiczenia ukierunkowane na różne partie ciała. Oczywiście nie możemy zapominać, że ważna jest również zdrowa dieta, która wraz z treningiem pomoże nam wzmocnić organizm i zrzucić zbędne kilogramy. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 prostych ćwiczeń, które są szczególnie odpowiednie dla tych, którzy chcą mieć węższą talię.

Czytaj więcej

Rekreacja

10-minutowy trening cardio, który uwolni Cię od świątecznego stresu

A oto wakacje – okres, który uważany jest za jeden z najpiękniejszych w roku, ale też jeden z najbardziej stresujących. Być może martwisz się planami noworocznymi, pieczeniem i gotowaniem dla całej rodziny, a może mnóstwem obowiązków - będzie to dla Ciebie świetna praca, jeśli odciążysz ciało i umysł krótkim, ale niezwykle efektywnym wypoczynkiem. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10-minutowy trening cardio, który uwolni Cię od wakacyjnego stresu.

Czytaj więcej

rozwój osobisty

Chcesz się wyciszyć i zrelaksować? Oto 3 najlepsze aplikacje do jogi

Joga jest rodzajem medytacji, która wprowadza w proces ciebie, twoje uczucia, skupienie, siłę. To wspaniałe połączenie umysłu i ciała, które budzi twoją duszę i daje siłę do stawienia czoła codziennym wyzwaniom. Dlaczego więc nie zająć się tym w domu za pomocą aplikacji do jogi?

Czytaj więcej

Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo?

Rekreacja

Porada trenera fitness: Co zrobić, żeby organizm zaczął spalać tłuszcz?

Na pytanie, co zrobić, aby organizm zaczął spalać tłuszcz, jest prosta odpowiedź! Konieczne jest stworzenie deficytu kalorycznego, co oznacza, że musisz jeść mniej kalorii niż spalasz. Można to osiągnąć poprzez połączenie zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej. W ten sposób pożegnasz się ze złogami tłuszczu.

Czytaj więcej

Rekreacja

Czujesz się zbyt leniwy, by ćwiczyć? Triki motywacyjne pozwolą Ci trenować

Jeśli należysz do osób, które ciągle powtarzają – zrobię to jutro, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmienić ten nawyk. Nie bądź leniwy, aby ćwiczyć - to triki motywacyjne, które zmotywują Cię do ćwiczeń!

Czytaj więcej

Rekreacja

Rezultaty po miesiącu ćwiczeń: 4 zmiany, które zauważysz na swoim ciele

Rozpoczęcie nowej rutyny ćwiczeń może być trudne, ale może też być niezwykle satysfakcjonujące. Rezultaty po miesiącu ćwiczeń przekonają Cię, ponieważ zaczniesz odczuwać zmiany w swoim ciele i ogólnym stanie zdrowia. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją kondycję, schudnąć, czy poprawić samopoczucie psychiczne, oto cztery zmiany, których możesz się spodziewać po miesiącu ćwiczeń.

Czytaj więcej

Zdrowie

Letnia zmiana: 12 kroków, aby uzyskać wymarzoną plażową sylwetkę w ciągu ostatniego miesiąca!

Nadchodzi czas okularów przeciwsłonecznych, strojów kąpielowych i leniuchowania nad morzem! Jednak myśl o kostiumie kąpielowym napawa wiele osób obawą. Nie martw się, czas się przygotować – czyli jak w ciągu ostatniego miesiąca uzyskać wymarzoną plażową sylwetkę!

Czytaj więcej

Rekreacja

4 najczęstsze mity dotyczące ćwiczeń, które trenerzy fitness chcą, abyś traktował z przymrużeniem oka

Zastanawiasz się, które wskazówki dotyczące ćwiczeń są rzeczywiście pomocne, a które należy brać z przymrużeniem oka?

Czytaj więcej

Rekreacja

Joga czy pilates: które ćwiczenie jest lepsze dla kształtowania brzucha i utraty tłuszczu?

Wejście w letnie miesiące zawsze wiąże się z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. Patrząc w stronę promieni słońca i morza, wiele osób zastanawia się, jak osiągnąć idealną sylwetkę. Może joga lub pilates będą właściwym rozwiązaniem?

Czytaj więcej

1 … 6 7 8 9

Szukaj

Wybierz język

Z Wami od 2004 roku