Odavno se smatra da je najbolji recept za zdrav život kombinacija tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Samo tako ćete brzo doći do željene figure, a i vaše će se stanje poboljšati. Međutim, morate paziti da se pravilno hranite. Za vas smo pripremili popis 4 najčešće pogreške u sportskoj prehrani.
vježbanje
Ako želite lijepu i čvrstu figuru, vjerojatno ste već uvrstili vježbe snage u svoj plan treninga. Pritom ne smijete zaboraviti vježbe za noge i stražnjicu: njima ćete postići ne samo estetski izgled, već i veću snagu i izdržljivost u održavanju svakodnevnih aktivnosti. Za vas smo pripremili 6 najboljih vježbi za noge i stražnjicu za koje nije potrebna nikakva oprema.
Na početku sportskog puta normalno je da rekreativci imaju pitanja, a jedno od najčešćih svakako je kako disati tijekom vježbanja. Je li kroz nos, kroz usta ili mješavinu oba? Pitali smo što o ovoj temi misle stručnjaci i razlikuje li se optimalan način disanja od sporta do sporta.
Kada treniramo za tijelo o kakvom sanjamo, važno je odabrati vježbe koje ciljaju na različite dijelove tijela. Naravno, ne smijemo zaboraviti da je važna i zdrava prehrana koja će nam uz trening pomoći da ojačamo tijelo i izgubimo višak kilograma. Za vas smo pripremili 6 jednostavnih vježbi koje su posebno pogodne za one koji žele uži struk.
A evo i blagdana - razdoblja koje se smatra jednim od najljepših u godini, ali i jednim od najstresnijih. Možda vas muče novogodišnji planovi, pečenje i kuhanje za cijelu obitelj ili gomila obaveza – bit će vam odličan posao ako svoje tijelo i um rasteretite kratkom, ali iznimno učinkovitom rekreacijom. Za vas smo pripremili 10-minutni kardio trening koji će vas osloboditi blagdanskog stresa.
Joga je vrsta meditacije koja stavlja vas, vaše osjećaje, fokus, snagu u proces. To je sjajna veza uma i tijela koja budi vašu dušu i osnažuje vas da se suočite sa svakodnevnim izazovima. Pa zašto se s time ne pozabaviti kod kuće, uz pomoć aplikacije za jogu?
Postoji jednostavan odgovor na pitanje što učiniti da tijelo počne sagorijevati masnoće! Potrebno je stvoriti kalorijski deficit, što znači da morate unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. To se može postići kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Na taj način ćete se oprostiti od masnih naslaga.
Ako ste jedan od onih koji stalno ponavljaju – sutra ću, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći promijeniti tu naviku. Ne budite lijeni za vježbanje – ovo su motivacijski trikovi koji će vas potaknuti na vježbanje!
Započinjanje nove rutine vježbanja može biti izazovno, ali može biti i nevjerojatno korisno. Rezultati nakon mjesec dana vježbanja će vas uvjeriti jer ćete početi osjećati promjene u svom tijelu i općem zdravstvenom stanju. Bilo da želite poboljšati svoju kondiciju, smršaviti ili poboljšati svoje mentalno stanje, evo četiri promjene koje možete očekivati nakon mjesec dana vježbanja.
Stiže vrijeme sunčanih naočala, kupaćih kostima i lješkarenja uz more! Ali pomisao na kupaći kostim mnogima izaziva jezu. Ne brinite, vrijeme je za pripremu – pa kako do tijela za plažu iz snova u posljednjih mjesec dana!
Pitate se koji su savjeti za vježbanje zapravo korisni, a koje treba uzeti s rezervom?
Ulazak u ljetne mjesece uvijek nosi želju za skidanjem suvišnih kilograma. Dok gledamo prema sunčevim zrakama i moru, mnogi se pitaju kako doći do savršene figure. Možda je joga ili pilates pravo rješenje?