Existe-t-il une meilleure position pour dormir ? Evidemment oui, et ça fait deux.
Les experts nous ont révélé de quoi il s'agit la meilleure position pour dormir. Eh bien, en fait, il y en a deux. Si vous avez du mal à dormir et que vous ne parvenez pas à vous endormir la nuit, ces informations peuvent s'avérer utiles. Chaque année, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil, alors qu'il est clair pour tous que le sommeil est essentiel au bien-être et à la santé.
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Selon des études, toutes les positions de sommeil ne sont pas aussi bonnes. La position du ventre serait la pire, du moins selon la National Sleep Foundation. Bien que cette position puisse atténuer le ronflement, elle exerce une pression sur vos muscles et vos articulations, provoquant une douleur supplémentaire, voire un engourdissement. Selon WebMD, dormir sur le ventre peut également exercer une pression sur le bas du dos et le cou, et même sur le dos. S'il est plus facile de s'endormir sur le ventre, n'oubliez pas au moins un oreiller pour vous laisser un peu plus d'espace pour respirer.
C'est la meilleure position pour dormir – de votre côté
La meilleure position de sommeil dépend des problèmes de santé existants. Mais de nombreux experts conviennent que vous ferez le meilleur pour votre santé si vous dormez sur le côté. Dormir sur le dos peut aggraver l’apnée et le ronflement. Mais si vous n'êtes pas un ronfleur, la position arrière est également bonne, selon la National Sleep Foundation. Bien que seulement huit pour cent des personnes dorment sur le dos, cette position réduit la pression sur la tête, le cou et la colonne vertébrale. Si votre tête est correctement surélevée, cela peut empêcher le reflux acide.
Quelle est la meilleure façon de dormir sur le côté ?
Selon la National Sleep Foundation, la plupart des adultes dorment en position fœtale. Si c’est votre position préférée, il existe des moyens d’améliorer encore davantage votre sommeil. Une torsion trop forte peut gêner la respiration et provoquer des douleurs articulaires. Par conséquent, redressez votre corps autant que possible et placez un oreiller entre vos genoux pour éviter de fatiguer vos hanches.
Pour la plupart des gens, la façon la plus saine de dormir est de dormir sur le côté gauche, les jambes pliées et un oreiller entre les genoux. Cette position peut soulager les maux de dos et éviter les ronflements bruyants.
