Étant donné que la plupart des gens sont soumis à beaucoup de stress pendant la semaine, le week-end est une journée idéale pour un passe-temps et aussi pour planifier la nouvelle semaine de travail. Afin qu'il démarre de manière plus organisée, nous vous dévoilons des choses qui facilitent son arrivée.
1. Préparer les repas hebdomadaires
L'un des plus grands stress quotidiens est de penser à ce qu'il faut préparer rapidement pour le dîner après le travail. La planification des repas peut être dramatique réduit le stress quotidien, que vous utilisez pour préparer les repas lorsque vous rentrez du travail.
2. Adoptez une habitude qui vous détendra
Le dimanche est une journée idéale pour la détente dans la nature, le yoga, la méditation et du temps pour votre famille. Trouvez quelque chose qui vous détendra et rechargera vos batteries. Tu dois prendre soin de toi corps et esprit, rester en bonne santé.
3. Couchez-vous tôt
Même si c'est le week-end et que vous n'êtes pas obligé de vous lever tôt le dimanche, ne restez pas debout trop longtemps. Des recherches ont montré que perdre deux heures ou plus de sommeil normal pendant quelques jours consécutifs affecte négativement la mémoire et le temps de réaction. Du dimanche au lundi, assurez-vous d'avoir un bon repos de 7 à 9 heures. De cette façon, vous entrerez dans la nouvelle semaine avec plus d'énergie et vous serez généralement de bien meilleure humeur.
4. Organisez-vous une semaine à l'avance
Beaucoup peut être fait avec une bonne organisation et vous pouvez vous sentir mieux mentalement se préparer aux obligations, qui vous attendent dans la semaine à venir. Il n'est pas nécessaire d'écrire toutes les tâches ménagères ou les petites choses que vous faites automatiquement chaque jour, mais il est important d'avoir une vue d'ensemble de la coordination des obligations et du temps libre.
5. Réservez du temps pour faire de l'exercice
Peu importe à quel point vous êtes occupé, trouvez du temps pour vous et exercer. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice dorment mieux, ont plus d'énergie et ont de meilleures capacités d'analyse. Lors de la planification, demandez-vous si vous êtes du soir ou du matin, et quand avez-vous le plus d'énergie ? Une fois que vous avez trouvé les réponses à ces questions, alignez votre emploi du temps sur vos préférences.
6. Prenez l'air
Tout le monde aime passer le dimanche sous des couvertures chaudes à regarder sa série préférée. Mais ces dimanches peuvent vite devenir trop. Il est temps d'être actif et de sortir dans la nature. Selon des recherches menées à l'Université du Michigan, la nature et l'air peuvent avoir un effet positif sur la relaxation et l'améliorer mémoire humaine jusqu'à vingt pour cent.
7. Faites une liste des choses que vous attendez avec impatience
Réfléchissez et faites une liste des choses qui vous rendent heureux et qui se produiront dans la nouvelle semaine. Qu'il s'agisse d'aller déjeuner avec un ami ou de terminer un projet de travail.
Se souvenir de toutes les choses qui sont positives et qui vous rendent heureux vous facilitera la réalisation de tâches difficiles car elles vous encouragent niveau d'enthousiasme et d'énergie.
