Les promenades hivernales sont néfastes pour la dépression et le surpoids

L'air frais, l'exercice et un peu de soleil hivernal (le cas échéant) sont bons pour la santé et l'humeur.

Voici les bienfaits des promenades hivernales.

1. Levez-vous du canapé

Marcher est économique et facile. Voilà une première raison de troquer votre canapé contre une promenade. Autre argument de poids : les scientifiques ont découvert de nombreux bienfaits de la marche. 150 minutes d'activité physique par semaineL'activité physique peut être modérée ou plus intense, selon vos capacités. En revanche, la sédentarité et le fait de rester allongé sur le canapé entraînent de nombreuses conséquences néfastes.

2. Brûler des calories

En marchant par des températures plus basses, vous brûle plus de calories, car votre corps travaille davantage pour rester au chaud. Un étude Des études ont montré que le temps passé activement par temps froid peut augmenter la dépense calorique jusqu'à 30 %.

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Marcher par temps frais vous aidera à brûler plus de calories.

3. Créer des habitudes saines

Bien qu'il soit facile d'abandonner la salle de sport, la marche est une activité qui facilite l'adoption de bonnes habitudes, car en marchant, vous Profitez de la beauté de la nature et de l'air pur. Et à mesure que vous profitez de la vue, le nombre de pas et de calories brûlées ne fait qu'augmenter.

4. Une vie plus longue

Si vous y consacrez chaque jour 20 minutes pour une marche rapideVous réduisez considérablement vos risques de décès prématuré. Cela a été démontré. étudeUne étude menée à l'Université de Cambridge auprès de 334 000 adultes européens a démontré qu'une augmentation modérée de l'activité physique suffit à améliorer la santé et à prolonger la vie.

Prendre 20 minutes pour faire une marche rapide chaque jour réduit considérablement vos risques de décès prématuré.

5. Aide à lutter contre la dépression

Après les fêtes, nombreuses sont les personnes qui souffrent du blues hivernal (surtout en janvier), et la marche est un excellent moyen de le combattre. En cas de dépression, il est conseillé de passer le plus de temps possible à l'extérieur. Si vous faites partie de ceux qui dépriment complètement après les fêtes, intégrez la marche à votre routine, de préférence dans de beaux endroits en pleine nature : ce sera un véritable bienfait.