Pour un mode de vie sain, rien n'est plus important qu'une alimentation équilibrée et prenant en compte tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Un régime alimentaire approprié aide à atteindre un poids corporel idéal et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré?
En termes simples, il s'agit d'un régime qui fournit des nutriments qui aident le corps à fonctionner correctement. L'importance de la nutrition réside également dans l'apport de la bonne quantité de calories. Votre corps reçoit une nutrition adéquate lorsque vous mangez une grande variété d'aliments riches en calories, tels que des fruits et légumes frais, des grains entiers et des protéines. Une alimentation saine consiste à se sentir bien, à avoir plus d'énergie, à améliorer sa santé et son humeur. Une bonne alimentation, l'activité physique et un poids santé sont des éléments essentiels de la santé et du bien-être d'une personne. Si vous ne maintenez pas une alimentation appropriée pour un corps sain, vous pouvez être plus sujet aux maladies, aux infections ou même à l'épuisement.
En plus d'une alimentation équilibrée, une activité physique régulière est également importante, avec laquelle nous pouvons gérer de nombreux problèmes de santé et améliorer la santé mentale en réduisant le stress, la dépression et la douleur. L'exercice régulier peut aider à prévenir le syndrome métabolique, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'arthrite et l'anxiété.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré?
Une alimentation équilibrée comprend certains groupes particuliers d'aliments sains :
- Légumes comme les légumes-feuilles, les féculents, les légumineuses comme les haricots et les pois, les légumes rouges et oranges et d'autres comme l'aubergine.
- Des fruits, qui comprend les fruits entiers, frais ou congelés, mais pas les fruits en conserve trempés dans du sirop.
- Céréales, comme les grains entiers et les grains raffinés. Par exemple, le quinoa, l'avoine, le riz brun, l'orge et le sarrasin.
- Protéines, comme le bœuf et le porc maigres, le poulet, le poisson, les haricots, les pois et les légumineuses.
- Les produits laitiers, comme le lait faible en gras, le yogourt, le fromage cottage et le lait de soja.
Une alimentation équilibrée contient généralement 50 à 60 % de glucides, 12 à 20 % de protéines et 30 % de matières grasses. Tous les organes et tissus ont besoin d'une nutrition adéquate pour fonctionner efficacement en consommant la bonne quantité de nutriments et de calories pour maintenir un poids idéal. La santé et le bien-être général d'une personne dépendent donc d'une bonne alimentation, de l'exercice physique et d'un poids santé.
Repas de remplacement
Dans le rythme rapide de la vie et les nombreuses obligations que nous avons dans notre vie quotidienne, il est souvent difficile de s'assurer que nous obtenons la bonne quantité des nutriments ci-dessus dans notre corps. Dans ce cas, une potion peut nous aider Formule 1 Herbalife, élaboré par des experts et considéré comme un repas facile à digérer et parfaitement équilibré. Il contient 25 vitamines et minéraux (1/3 de l'apport journalier recommandé), des protéines d'origine végétale de haute qualité (protéines de soja) et une combinaison de glucides, lipides et fibres. Il convient de souligner que la boisson Formule 1 ne contient pas d'ingrédients génétiquement modifiés, de colorants artificiels ou d'arômes artificiels, elle est également édulcorée à la stévia et ne contient ni gluten ni lactose. Il est disponible en 11 saveurs en Slovénie. Plus d'informations sont disponibles sur ce lien.
En raison de la combinaison idéale de nutriments alimentaires, La formule 1 est considérée comme un repas de remplacement complet, si nous voulons contrôler le maintien ou la réduction du poids corporel. En effet, la recherche clinique montre que le remplacement d'un repas principal par un substitut de repas de contrôle du poids dans le cadre d'un régime hypocalorique aide à maintenir le poids après une perte de poids, et le remplacement de deux repas principaux par un substitut de repas de contrôle du poids aide à réduire le poids.
Planifiez vos repas quotidiens
Une combinaison parfaite d'ingrédients nutritionnels et un mode de vie actif sont les conditions préalables à une vie saine. Mais en plus de ce que nous mangeons, il est également important de savoir quand nous mangeons, afin d'avoir suffisamment d'énergie pour les activités quotidiennes. Prendre soin de votre nutrition commence par le premier repas de la journée - le petit-déjeuner. Comme nous connaissons tous la logistique du matin avant de quitter la maison, la boisson Formule 1 est plus qu'un excellent substitut de repas. En plus de diverses boissons, il peut également être utilisé pour préparer des plats principaux, des collations et des desserts. Ci-dessous, nous avons pour vous 2 recettes intéressantes pour la préparation avec Herbalife Formula 1.
Recette : Smoothie banane à la menthe
Ingrédients
- 1 portion (26 g) F1 saveur menthe & chocolat
- 1 portion (6 g) de poudre de protéine F3 Individualisée
- Une poignée de glaçons
- 1 banane moyenne
- Une pincée de feuilles de menthe
- 200 ml de lait demi-écrémé (ou boisson végétale)
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients au batteur électrique jusqu'à obtenir la consistance désirée.
- Versez dans un verre et décorez de feuilles de menthe, vous pouvez saupoudrer un peu de chocolat noir si vous le souhaitez.
Recette : boules d'énergie
Ingrédients
- 50 g de flocons d'avoine moulus
- 30 g de cacao en poudre
- 0 g de noix de coco râpée
- 2 portions (52 g) de F1 au goût de chocolat onctueux
- 70 ml de boisson de soja non sucrée
- 1 cuillère à soupe de miel (utilisez du sirop d'agave ou d'érable pour une version végétalienne)
- Noix concassées, noix de coco, graines grillées - à saupoudrer sur les boules (facultatif)
Instructions
- Broyer la farine d'avoine dans un mélangeur électrique en une poudre lisse.
- Secouez-le dans un bol à mélanger et ajoutez la noix de coco desséchée, la poudre de cacao et le F1. Bien mélanger.
- Versez la boisson au soja et ajoutez le miel (si le miel est un peu dur, réchauffez-le un peu avant de l'ajouter au reste des ingrédients) et mélangez bien.
- Façonner en boules et rouler dans les noix, la noix de coco ou les graines (selon ce que vous choisissez de saupoudrer).
- Placez-les au réfrigérateur, où ils doivent reposer et refroidir pendant au moins 1 heure.
Livret de recettes Herbalife Nutrition
Le livre de recettes Herbalife Nutrition contient 80 recettes saines pour tous les repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner et dîner, collations et desserts), avec de nouvelles et délicieuses saveurs. Les recettes du livret ont été créées par des membres d'Herbalife Nutrition et la célèbre chef Rachel Allen. Le livret fournit des idées sur la façon d'utiliser les produits Herbalife Nutrition dans la préparation de divers plats. À l'achat du livret, vous recevez également une planche à découper en bois de marque en cadeau.
Comment obtenir le livre de recettes de nutrition Herbalife ?
Le livret de recettes Herbalife Nutrition et les produits Herbalife Nutrition ne peuvent être commandés qu'auprès des membres indépendants Herbalife Nutrition. Vous pouvez trouver un membre en remplissant le formulaire sur le lien https://kontakt.herbalife.si/.
Ne sautez pas de repas
La planification d'un régime alimentaire est la clé du succès pour maintenir et perdre du poids. Avec les repas pré-planifiés, vous pouvez éviter de tomber dans le piège de manger des repas rapides et pratiques qui ne sont pas nécessairement sains. Ne sautez jamais un repas lorsque vous êtes pressé par le temps. Alors laissez-le être votre "sauveur" Barre Formula 1 Express pour un repas nutritif au goût de chocolat noir. Ce repas complet sur le plan nutritionnel est riche en protéines et en fibres ainsi que 25 vitamines et minéraux. Il convient également aux végétariens et ne contient que 207 calories.
