Encore un peu, et nous entrerons en 2020, où nous nous souhaiterons mutuellement du bonheur ! Dans les moments difficiles que nous traversons dans la vie, il nous semble parfois que la chance n'est pas notre alliée. La situation n'est pas aussi sombre qu'elle n'y paraît - heureusement, nous pouvons aussi l'influencer nous-mêmes. Et si nous faisons ces 6 choses, nous pourrions en fait être plus heureux en 2020.
Le psychothérapeute Richard Nicholls a publié un livre 15 minutes de bonheur, dans lequel nous trouvons de nombreux conseils utiles. Il veut éveiller les gens optimisme et la conscience que ils ont un impact sur les changements et sur leur propre vie.
De cette façon, les gens pourront améliorer considérablement leur vie et ce sont 6 idées qui contribueront à augmenter votre bonheur.
Faites ces 6 choses et vous serez plus heureux en 2020...
1. Souvenirs
Prenez le temps de regarder les photos que vous avez prises ces derniers mois. De cette façon, vous revivrez les aventures et garderez votre mémoire fraîche.
2. Amour
Envoyez un message à un être cher pour le remercier de faire partie de votre vie. Même dans les mauvais moments, vous vous souviendrez que les autres ne se soucient pas de vous.
Envoyez un beau message à un être cher.3. Choses positives
En 15 minutes, écrivez sur une feuille de papier toutes les choses positives qui se sont produites dans votre vie. Faites de même pour les choses que vous envisagez de faire à l'avenir.
4. Exercices de respiration
Déconnectez-vous complètement du monde pendant quelques minutes. Trouvez un endroit confortable et fermez les yeux. Faites attention à votre respiration. Vous remarquerez que les intervalles entre l'inspiration et l'expiration deviendront de plus en plus longs. Ensuite, ouvrez les yeux et décrivez vos sentiments.
Faites attention à votre façon de respirer.5. Réseaux sociaux
Si vous pensez que vous êtes trop accro aux réseaux sociaux, cet exercice est parfait pour vous. Pendant que vous êtes au travail ou à l'école, n'accédez pas à Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter... Accordez votre attention à d'autres choses plus importantes.
6. Qu'est-ce que tu aimes faire ?
Faites une liste des choses que vous aimez faire. Essayez de vous souvenir d'autant d'activités que possible. Ensuite, faites un plan pour déterminer quand vous les ferez.
Fais ce que tu aimes.
