Le vélo est-il une activité avec laquelle vous essayez de perdre du poids ? Le vélo est une excellente activité, mais si vous voulez perdre du poids en faisant du vélo, vous devez structurer vos sorties différemment que lorsque vous roulez tranquillement avec vos amis. Lors de l'élaboration d'un plan, vous pouvez utiliser les conseils écrits dans le post ci-dessous pour obtenir des résultats visibles.
1. Combien de temps et de distance vous devez conduire
Notez le numéro dans votre "journal" et vous fixer un objectif de temps, nécessaires pour transporter la même distance ou le même itinéraire. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, vous pourrez en moins de temps parcouru plusieurs kilomètres et brûler plus de calories dans le processus. Au fil du temps, vous deviendrez de plus en plus à l'aise sur le vélo, et vous pourrez alors déterminer les jours de la semaine pour des trajets plus longs. Par exemple, si vous faites du vélo trois fois par semaine, faites un trajet court (30 minutes), un modéré (45 minutes) et un long (60 à 120 minutes, selon vos capacités).
2. A quelle vitesse faut-il conduire
Si la perte de poids est votre objectif principal, l'intensité de l'exercice est très importante. Conduire avec plus l'intensité brûle plus de calories comme rouler à une intensité plus faible. Le type de vélo que vous roulez et l'itinéraire que vous choisissez affecteront également l'intensité.
Par exemple, si vous vous entraînez sur des routes de gravier, vous devrez essayer plus fort comme lors de la conduite sur des chemins bien entretenus. Lorsque vous roulez à vélo, faites attention à l'effort fourni. Il serait bon de ressentir au moins un niveau d'effort de 7 - de 1 à 10. Cela signifie que votre respiration doit être profonde, mais que vous ne devez pas être épuisé et essoufflé.
Photo : Andrea Piacquadio/Pexels
3. Où conduire
L'itinéraire que vous choisissez pour vous entraîner peut avoir le plus grand impact sur le nombre de calories que vous brûlez, car il affecte à la fois la durée et l'intensité du trajet. Pour de meilleurs résultats, il serait judicieux de choisir un itinéraire où, par exemple, vous ne serez pas dérangé par les feux de circulation et la circulation. De tels arrêts, aussi brefs soient-ils, entraînent chute du rythme cardiaque, ils prennent du temps et réduisent la possibilité de brûler des calories en conduisant.
Quel est le meilleur vélo
Le vélo qui vous aidera le mieux à perdre du poids est celui que vous conduire régulièrement. Il est important d'essayer plusieurs options et de choisir celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre corps. Consultez également les vendeurs, qui sauront quelle option vous convient. Enfin, on peut mentionner qu'en plus d'être un excellent outil pour perdre du poids, le vélo est une activité qui aide à réduire le stress et permet beaucoup de plaisir à l'extérieur.
