Qu'est-ce que le régime de la couronne, quelles sont les règles et comment perdre du poids de manière saine ?

La règle de base du régime Krono est qu'il doit être une pause entre deux repas d'au moins 4 heures et d'au plus 6 heures. Idéalement, l'intervalle entre deux repas devrait être de 5 heures. Les repas ne doivent pas être sautés et les collations ou collations ne sont pas autorisées entre les repas.

Pour le petit-déjeuner, vous devez manger des graisses, par exemple des œufs, du fromage, de la viande, mais vous pouvez également combiner des glucides, mais vous devez faire attention à ce qu'il s'agisse de glucides qui sont métabolisés lentement, c'est-à-dire. ils libèrent la glycémie plus lentement.

Par exemple, mangez de la viande bio sans pain pour le déjeuner, tout en mangeant des protéines plus légères pour le dîner.

Pourquoi est-il si important de combiner les aliments ?

Dans ses recherches, le Dr. Alain Delabos a découvert que les aliments sont absorbés par l'organisme de différentes manières, tout dépend du moment où nous les mangeons. Donc si vous mangez du sucre et des graisses le soir, ils seront stockés dans l'organisme, mais si vous les mangez le matin, ce sera pour vous une source d'énergie importante pour la journée.

Il est important d'avoir trois repas espacés d'environ cinq heures pour réguler la glycémie dans le corps.

Il est également recommandé dans le régime couronne pour les débutants intervalle d'exercice, mais il serait préférable que ce soit une combinaison de marche rapide et facile. Il est particulièrement important que cela se fasse le matin ou pendant la journée et jamais trop tard le soir.

Il est strictement interdit de sauter des repas, en particulier les dîners, qui sont souvent évités dans d'autres régimes.

Krono Diet et Krono Diet for Beginners deviennent rapidement populaires car ils ne tiennent pas compte de l'apport calorique. Vous perdez du poids progressivement et ne devriez pas en reprendre si vous continuez à suivre ces règles simples.

Avec le régime couronne pour débutant, il est important de souligner que vous ne vous stressez pas trop avec ces règles. Ils existent certainement pour être respectés, mais pour commencer, assurez-vous que vous êtes concentré sur le moment exact du repas et qu'il est sans sucre. La combinaison idéale de nourriture viendra certainement avec le temps et même si vous mélangez mal la nourriture pour commencer, rien de grave ne se produira.

Le régime Krono se compose de deux parties, dont la première est connue sous le nom de restriction.

Restrictions dans le régime de la couronne pour les débutants

Comme son nom l'indique, à ce stade du régime vous allez éliminer certains aliments. Cette phase du régime est utilisée si votre objectif est principalement perdre du poids.

Avant de commencer le régime de la couronne pour les débutants, il est nécessaire de consulter avec un nutritionniste et passer un test d'intolérance alimentaire. Après un test avec un nutritionniste, les aliments qui vous posent problème doivent être retirés du menu. De cette façon, vous restaurerez votre corps et éliminerez avec succès les toxines du corps.

Les personnes qui ne sont pas en surpoids suivent le régime de la couronne ils n'ont pas besoin d'adhérer à des restrictions. Pour ces personnes, il suffira de changer certaines habitudes de vie, de manger plus sainement sur le plan alimentaire, et bien sûr, avec l'aide de cela, ils obtiendront également un corps mince et tonique sans cellulite, ainsi que le beaucoup -ventre plat souhaité.

Règles du régime Krono pour les débutants en restriction

Avec le régime couronne pour débutant, vous avez trois repas et une collation dans la journée. Pendant le délai de prescription, vous n'avez que petit-déjeuner déjeuner et diner, il n'y a pas de collation. Vous ne devez jamais sauter ou réduire les repas. Il ne faut pas avoir faim entre les repas, pour ne pas succomber aux diverses tentations, alors mangez des aliments de qualité à chaque repas ! 5 heures doivent s'écouler entre les repas. Cela signifie que le déjeuner doit être à 14h et le dîner à 19h.
Vous pouvez boire du café maximum 2 fois par jour - un après le petit déjeuner et un après le déjeuner - sans lait, sucre, crème et tout additif.

Vous ne devez rien manger entre les repas principaux. Pourquoi est-ce si important? Si vous mangez des collations entre les repas, certaines hormones sont sécrétées quand ce n'est pas leur heure. De plus, cela peut entraîner une accumulation de graisse et, surtout, une détérioration de votre santé.

Du régime tous les sucres sont excrétés, y compris le miel. Il n'y a pas de sucreries sous forme d'aliments ou de boissons (jus gazéifiés ou non avec sucre ajouté) dans le régime de la couronne pour les débutants.

Nous ne mangeons pas de fruits ni pendant un repas ni entre les repas car ils contiennent du fructose. Nous ne buvons pas de lait et de yaourt car ils contiennent du sucre de lait - lactose, que nous ne consommons pas dans le régime de la couronne.

Quant aux autres produits laitiers, ils ne sont autorisés qu'au petit-déjeuner, 3 fois par semaine. À ce moment-là, vous ne devriez pas manger de crème sure, de lait aigre et de fromages jeunes, jamais de fromages vieillis. Avec les produits laitiers, il est très important de ne pas combiner deux produits laitiers dans un repas.

La farine blanche n'est pas utilisée, tandis que la farine d'avoine, de maïs, de sarrasin et d'orge peut être utilisée. Le pain Krono et les pâtes à base de farine, que vous avez dans le régime Krono, ne sont consommés qu'au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner sont sans pâtes et sans pain.

Vous avez besoin de dormir pendant la journée 2 litres d'eau. Peut-être de la limonade, de la tisane ou de l'eau pétillante, mais pas plus de 2 verres par jour. Quel que soit le liquide que vous buvez, ne le consommez pas une demi-heure avant un repas et une demi-heure après.

L'alcool est éliminé de l'alimentation. Un verre de vin rouge occasionnel est autorisé, généralement avec le dîner.

Tous les repas peuvent être préparés sur le beurre. Les huiles de tournesol et autres huiles raffinées ne sont pas utilisées, pas plus que la margarine. Vous pouvez utiliser l'huile d'olive dans les salades.

Les œufs sont autorisés. Entier pour le petit-déjeuner, seulement des blancs d'œufs pour les autres repas. Ne mélangez jamais les œufs avec des produits laitiers.

Les légumes féculents sont interdits, ce qui signifie que vous devez éviter les haricots, les pois, les betteraves, les pommes de terre, les carottes et le riz. D'autres légumes sont autorisés, mais il est préférable de les garder frais.

La plupart des gens sont fidèles et aiment le régime de la couronne car il peut vous aider à perdre du poids sans vous affamer. seulement avec le régime de la couronne pour les débutants, vous devez suivre la règle de combiner les aliments !

Avant de décider de tout régime, consultez votre médecin !