Le rêve de sculpter vos abdos en même temps que vos fesses est une réalité. Vous avez besoin de 20 minutes, de conduite et d'exercice physique !
Pamela Reif, mannequin allemande, passionnée de fitness et auteure de livres, est sur le réseau social Instagram depuis des années parmi les filles les plus en vue qui tentent à travers cette plateforme appeler les masses à un mode de vie sain. Elle est également très active sur chaîne sur YouTube, où elle partage des vidéos d'exercices que vous pouvez faire aussi - et il y a quelque temps, elle a partagé une vidéo d'exercice intéressante qui simultanément active les muscles abdominaux et fesses.
Comme il est dit, cet exercice est parfait pour ceux qui veulent activer les muscles de l'abdomen et des fesses en même temps ou qui ont des douleurs aux genoux. Pour l'exercice vous n'aurez besoin d'aucun équipement, sinon ce dernier est divisé en trois parties. Vous vous entraînerez dans le premier tiers muscles abdominaux sous tous les angles, alors elle suivra une combinaison d'exercices pour le ventre et les fesses, et vous terminerez l'entraînement avec un tueur entraînement des fesses, ce qui est doux pour les genoux.
Une minute de repos est garantie entre chaque exercice, mais il est important que vous fassiez de l'exercice tu t'adaptes à tes capacités. Si vous avez besoin de plus de repos, prenez-le. Pamela conseille également que cet exercice vous le combinez avec d'autres exercices, il est donc recommandé de l'utiliser autant que possible trois fois par semaine.
Parce qu'ils vous aideront aussi dans votre parcours sportif astuces pour manger et des informations sur les meilleurs suppléments sportifs, nous avons joint ci-dessous quelques articles supplémentaires que vous devez consulter si vous souhaitez obtenir le meilleur résultat. Nous vous soutenons! 🙂
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