Recept: 3 sendviči izjemnega okusa, ki jih še niste pripravili

Vsi ga jemo, a malokdo ve, kako je nastal. Pred mnogimi leti, comme une légende pravi, naj bi 4 grof Sandwicha John Montagu tarnal, da nima časa, da bi jedel, c'est pourquoi c'est služabnikom naročil, naj mu pripravijo ‘jed med dve rezini kruha’. In tako je nastal un sandwich. THE END (konec).

Qui est kriv zato, da danes jemo sendviče, ko ne vemo, kaj bi prigriznili, smo hitro éclairci. Mislite, da bomo tako hitro prišli tudi do odgovora, ali je un sandwich en bonne santé obrok? Ker čisto vsi vemo, da je Un synonyme pour lui NEZDRAVO. Je res tako?

Raziskovalci z ameriške univerze v Illinoisu ils sont raziskovali, ali je sendvič zares nezdrava izbira. Plus que 25.000 ljudi je sodelovalo v devetletni raziskavi, v kateri so analizirali, kaj pomeni, če bi vsak dan pojedli vsaj en sendvič.

Do ugotovitve so prišli tako, da so primerjali kalorijski vnos posameznikov po različnih dneh: prvi dan so udeleženci pojedli un sandwich, drugi dan so lahko izbrali jed po lastnem okusu. Po opravljeni analizi podatkov so primerjali razlike v kalorijskem vnosu posameznikov, quand ils sont jedli sendvič in takrat, ko niso.

Ugotovili so, da so udeleženci tisti dan, ko so jedli sendvič, v povprečju zaužili dodatnih 100 kalorij z neko drugo hrano. Isti dan naj bi zaužili manj sadja in zelenjave, več so posegali po sladkih pijačah, maščobah in sladkorju. In zakaj se to zgodi?

Experts menijo, da se ljudje na zavedajo, combien de calories je v njihovih sendvičih. V Subwayovi raziskavi so naprimer ugotovili, da so stranke mislile, da njihov un sandwich contient 500 kalorij manj, kot jih dejansko.

Experts opozarjajo, da morda te številke niso tako haut, vendar, če bi vsak dan pojedli sendvič, bi to po njihovih izračunih pomenilo, da ste v letu dni zaužili dodatnih 36.400 kalorij, ce qui signifie 10,4 kilograma maščobe.

Zgornji podatki so morda alarmantni, vendar to ne pomeni, da se morate odpovedati avecendvičem. Obstajajo številni façons, kako pripraviti lahek sendvič, ki vsebuje več sestavin, ki naj ne bi veljale za inoffensif.

KRUH

Lorsque vous choisissez pain, naj bi bilo dobro, da preverite prehranske oznake. Pomembna naj bi bila količina natrija – sprejemljivo naj bi bilo, če ga kruh vsebuje 5 % ali manj. V magasins lahko najdete tudi alternative, kot so vaflji (riževi, koruzne).

FROMAGE

Če delate un sandwich, ponavadi izberete procesiran sir, ki naj bi vseboval veliko graisses. Bolj priporočljivo naj bi bilo, če izberete lahke sire, comme feta. Če se resnično težko uprete svojemu najljubpemu siru, je potem priporočljivo, da narežete na zelo tanko rezino.

MESO

Priporočljivo naj bi bilo, da izberete viande, ki ga doma préparer. V sendvič lahko date svežega piščanca ou bœuf, ker naj bi se tako izognili vsem snovem, ki jih dodajajo v meso. Izberete lahko tudi zamenjave za viande, tel que patates, Hoummous, brocoli, champignons.

DODATKI

Des accessoires tels que légumes, fruit et à la maison narejen nama znaj bi bili veliko boljši kot Mayonnaise, kečap et d'autres sauces, ki jih kupite v commerce.

Quand tu penses à un sandwich, se verjetno spomnite osnovne šole, salame et groznega vonja, ki se širil po učilnici. Pozabite na travme, ker boste iz teh receptov pripravili sendviče, qui gotovo še niste jedli.

Sendvič za gurmane

INGRÉDIENTS :

• 4 cuillères à soupe de beurre
• 3 pakiranja mini mocarel
• peteršilj v prahu
• doma pripravljena omaka buffalo
• 4 velike tortilje
• modri sir (količina po želji)

PRÉPARATION:

Skuhajte piščanca in ga nato popecite. Dodajte mu omako buffalo in maslo. V pečici segreje tortilje. V vsako tortiljo položite ¼ piščanca, dve mini mocarele, peteršilj in modri sir. Tortiljo zavijte in razrežite po želji.

Zaužili naj bi 745 kalorij.

Sendvič za vegetarijance

INGRÉDIENTS :

• avocat
• rezina kruha
• žlica limone
• ⅓ žlice soli
• ⅓ cuillère à soupe de poivre
• listi sveže bazilike in drobnjaka
• 3 mini mocarele

PRÉPARATION:

Na kruh položite mocarelo in rezine avokada (lahko je tudi speštan). Posujte poper in sol. Polijte limono in dodajte liste drobnjaka, bazilike.

S tem sendvičem naj bi zaužili 439 kalorij.

Fit sendvič

INGRÉDIENTS :

• 2 tranches de pain
• 2 žlici namaza iz brusnic
• na rezine narezane puranje prsi ali piščanec
• sveži listi špinače
• na tanko narezan modri sir

PRÉPARATION:

Rezini kruha namažite z namazom iz brusnic. Položite piščanca ali puranje prsi, špinačo in modri sir. Na že narejen sendvič položite režino kruha in ponovite postopek.

Zaužili naj bi 600 kalorij.