Des exercices efficaces et simples pour relâcher le stress et les tensions quotidiennes stimulent l'hormone du bonheur.
Comment encourager hormone du bonheur? Avec divers aspects de la prise en charge de notre propre bien-être, nous démêlons en fait tous ces nœuds noués par notre ego ambitieux et toujours actif.
Accompagnez-nous dans un petit voyage à travers la géographie de la tendresse, intégrez au moins quelques-uns de ces conseils et suggestions dans votre quotidien et démêlez toutes les tensions et insécurités. Laissez votre hormone du bonheur se déchaîner.
Un câlin
Pendant l'étreinte, le corps sécrète de l'ocytocine, c'est-à-dire l'hormone de l'amour, qui est responsable du sentiment de connexion et influence les bonnes relations. Cette hormone diminue les niveaux de stress et d'anxiété. Pour profiter des véritables bienfaits d'un câlin, restez dans les bras d'un être cher, d'un enfant ou d'un ami pendant au moins sept secondes.
Moins est plus
Vous avez l'habitude d'être entouré d'appareils et de choses qui facilitent la vie et la communication. Vous avez l'impression de rater la vie si vous n'êtes pas à côté de votre ordinateur ou de votre téléphone. La vie est en vous et autour de vous.
Prévoyez au moins une heure par jour pendant laquelle vous ne consulterez pas vos e-mails, les réseaux sociaux ou la télévision.
Regardez quoi et comment vous mangez
La nourriture n'est pas seulement pour vous garder en vie. Introduisez dans votre alimentation des aliments qui stimulent la sécrétion de sérotonine : bananes, ananas, kiwi, prunes, épinards et noix. Tous ces aliments ont un effet positif sur le cerveau.
En plus du fait que ce que vous mangez est important, n'oubliez pas que la façon dont vous mangez est également importante. Pour au moins un repas par jour, créez l'espace et l'atmosphère pour vraiment profiter consciemment du repas. Mâchez lentement, essayez de ressentir toutes les nuances du goût et de l'odeur des aliments, ainsi que la texture. Remerciez la nourriture que vous mangez et remerciez-vous de prendre soin de votre santé et de votre bien-être.
Une marche
Si vous avez l'impression que la journée est passée et que cela ne pouvait pas empirer, faites une petite pause en vous promenant. Même une courte promenade peut vous remonter le moral et aider à calmer le bruit dans votre tête. Bien sûr, n'oubliez pas que la marche va stimuler la libération d'endorphines, nos neurotransmetteurs du bonheur. Les promenades sont également recommandées lorsque vous êtes coincé dans un bloc créatif. Faites une pause, sortez et videz-vous la tête.
