Negativan, često suptilan utjecaj koji trauma ostavlja na nas može utjecati na naše psihičko i fizičko zdravlje. Stručnjaci navode 3 koraka koji mogu pomoći u prevladavanju emocionalne traume.
Ako želite prevladati emocionalnu traumu iz prošlosti, slijedite ove korake.
1. Traume obuhvaćaju generacije
95 % traume su generacijski uzrokovane i vi ih nesvjesno širite dalje. To može značiti da je vaša trauma proizvod vašeg vlastitog roditelji i njihova iskustva, koji nije riješen sve dok se nisi rodio. Kako prepoznati traumu kada zapravo nije vaša? Za početak morate pogledati sebe da biste ih razumjeli. Živčani sustav ima memoriju koja nije uvijek svjesna, ali rana ipak stoji i aktivira se u određenom trenutku. Stručnjaci savjetuju da stanite kad se npr. na nekoga naljutite: često vaša ljutnja uopće nije povezana s ovim događajem. Pokušajte biti svjesni odakle dolazi.
2. Oslonite se na odnose koje njegujete
Kvalitetni odnosi iznimno su važni za iscjeljenje traume, a to je i znanstveno dokazano. Ljudi nisu stvoreni za samoću, a usamljenost je jedan od faktora rizika za razne bolesti.
Što učiniti? Usredotočite se na društvene odnose i možda toga nećete shvatiti, ali lako možete privući ljude u svoj život koji su doživjeli slične traume kao i vi, a u dobrim odnosima ljudi mogu pomoći jedni drugima da krenu naprijed.
3. Naučite reći ne
Priroda vas tjera da sami naučite što želite, a što ne želite, koje su vaše vrijednosti i kako gledate na svijet. Stoga je potrebno postaviti granice između sebe i drugih ljudi. Prema riječima stručnjaka, od malih nogu se uči što je prihvatljivo, a što nije, ali i da moramo slušati starije. Kao rezultat toga, često ne znate u odrasloj dobi postaviti granice i jasno reći NE.
Ako ne naučiš, naučit ćeš sigurno osjetio posljedice i psihicki i fizicki, pa nemoj drugi put prihvatiti svaki zadatak od kojeg ce ti kasnije biti muka, nego nauci reci da to nije za tebe.
