Šetnja je odličan način da se brinete o svom zdravlju i kondiciji bez pretjeranog umora. Ujedno nam omogućuje da vrijeme provodimo u vlastitom društvu, uživamo na svježem zraku i razmišljamo o tome kako riješiti situacije koje su nam pri srcu.
Pripremili smo za vas 3 vrste meditacije u hodu, koji će ispuniti vaše tijelo i duh pozitivom.
1. Šetnja u korak s prirodom
Ako imate priliku, prošetajte priroda. Također, ako ste ljubitelji gradske vreve, osjetit ćete potrebu za svojim osjetilima mir, koje ćete pronaći u planine, šumama i dalje livade. Budite oprezni dok hodate pažljiv elementima prirode: slušati zvukovi životinja, šuštanje lišća i žubor rijeke. Gledati drveće, biljke i nebo. Osjeti deblo i kamenčići i pomiriši cvijeće i mahovine.
Nakon takve šetnje osjetit ćete opušten, osvježen i smiriti, i moći ćete pogledati iz različite perspektive. U modernom svijetu često imamo osjećaj da sreća leži u nama Svojstva i status, ali i da je svaki trenutak koji nije potrošen u potrazi za dobivanjem sve više i više izgubljen. Priroda će vam u tome pomoći svijest, što je stvarno u životu važno.
Dopustite prirodi da vas ispuni unutarnjim mirom Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Motivacijska šetnja
Spremate se za nešto važno prezentacija na poslu ili intervju za posao o kojem sanjate, ili je pred vama razgovor s prijateljem ili članom obitelji čija vas misao ispunjava anksioznost? Onda je vrijeme da krenemo motivacijska šetnja.
Igrajte dok hodate najdraža pjesma, što vam daje osjećaj ovlasti i samopouzdanje. Zatim počinjete u svom umu razgovor sa sobom na isti način kao što biste to učinili s prijateljem u sličnoj situaciji.
Zapamtite svoje pozitivne osobine, dostignuća a ti si uz pomoć afirmacije zamislite da događaj za koji se spremate uspijeva točno kako ste zamislili. Reci sebi da jesi važno i da si uspjeh zaradite ili da zaslužuješ tu blisku osobu sluša i vrijednosti Vaše mišljenje.
Ako nam je samopoštovanje nisko, često uskraćujemo za stvari koje mi potpuno u stanju postići, ili pustite ljude iskorištavaju naša dobrota. Ne dopustite si to.
Zavrtite svoju omiljenu pjesmu koja će vas osnažiti Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Hod zahvalnosti
Psiholozi ističu da je zahvalnost ključ dobra mentalno zdravlje. Ako se redovito podsjećate na stvari i ljude koji možete biti sretan, njima imaš, bit će tvoja raspoloženje bolje, razina stresa što si niži, bit ćeš bolji spavati.
Dok hodate, nabrojite sebi 5 stvari za koje ste zahvalan u svom životu, 5 stvari na kojima ste zahvalni partner ili prijatelji i 5 stvari koje vas čine sretnim u vezi s vama raditi. Također navedite 5 stvari koje vas čine sretnima sebe i 5 uspjesi, na koje možete ponos.
Mnogo puta u usporedba s drugima zaboravljamo koliko možemo biti zahvalni na njima život, koje imamo. Čak i ako ste se našli u neželjenoj situaciji, možete biti sretni zbog svoje zdravlja, ovlasti, s kojom si do sada prebrodio mnoga iskušenja, opcije, živjeti u svijetu koji vam nudi toliko ljepote i prekrasni trenuci, koji vas čekaju u budućnosti.
