Svađa nije uvijek negativna stvar. Parovi koji su dugo zajedno, kao i parovi koji su u braku, naučili su važne životne lekcije i shvatili da je sukob u odnosima s ljudima do kojih im je stalo neizbježan i znak da žele ići naprijed i rasti u vezi .
Ako osjećate veliki stres i treba vam nekoliko dana da se oporavite od svađe jer u raspravu unosite puno emocija, vrijeme je da naučite pet zlatnih pravila koja će vam pomoći da sukobe prebrodite brže i racionalnije, bez suza i stresa .
Da ih vidimo!
Ne okrećite leđa partneru tijekom razgovora
Možda zvuči smiješno, ali obično kad se partneri svađaju, okreću leđa jedno drugome i pričaju o vlastitim planovima za budućnost umjesto da pronađu konstruktivno rješenje problema. Riječ je, kaže psihologinja, o svojevrsnoj intuiciji koja se budi u parovima i svatko se želi predstaviti kao individua koja može živjeti samostalno i dovoljno poštovati sebe i svoje stavove. Jasno je da ne biste trebali tolerirati partnerovo loše ponašanje, ali ako ste se posvađali zbog normalnih životnih problema, borba je tu da se nađe konstruktivno rješenje, a ne da vas razdvoji.
Ne zaboravite na zajedničke ciljeve
Kad smo ljuti, skloni smo izraziti nezadovoljstvo partnerom i učiniti da je problem tri puta veći nego što stvarno jest. Pokušajte s voljenom osobom razgovarati smireno, a ako želite dočarati koliko ste iscrpljeni i nevoljki, komunicirajte razumno, nemojte partneru nametati osjećaj krivnje i međusobno se natjecati. Usađivanjem osjećaja krivnje produbljujete sukob, a usred svađe zaboravljate na zajedničke ciljeve koje imate, ponašate se kao pojedinac koji neće doći do konstruktivnog rješenja i time još više komplicirate odnos.
Umjesto ovakvog ponašanja, podijelite svoje osjećaje s partnerom, ali pritom naglasite da želite zajednički napredak i postizanje dogovorenih ciljeva, predložite rješenje problema i pitajte partnera kako se osjeća i što misli o vašem prijedlog i općenito. prezentacija.
Generaliziranje vam neće donijeti ništa dobro
Psiholozi ističu da je jedan od glavnih problema koji ljude tjera iz braka generalizacija. Kada smo ljuti, skloni smo iskaljivati svoj bijes kroz verbalne sukobe i tada većina ljudi kaže stvari poput: “… ništa ne funkcionira u ovom braku, stalno me ljutiš, potratio sam godine, ne nije me briga”, ovo su samo primjeri koji dovode do hladnoće odnosa i daleko su od istine. Da i jedan dan s partnerom nije baš lijep, ne bih pristala na brak, zajednički život i godine. Generaliziranje je loše i natjerat će vašeg partnera da se osjeća nesigurno i ponovno se vraća prošlosti.
Umjesto generaliziranja, poklonite svom partneru dobre trenutke u kojima je vaša veza zablistala, ali recite i ono što ne valja i naglasite koliko biste voljeli da vaša veza postane još ljepša i bolja!
Slušajte svog partnera, koliko god bili ljuti
Ne dopustite da vas emocije potjeraju i napustite sobu poput tinejdžera koji zalupi vratima, već budite razumni i poslušajte partnera. Danima ćete se pitati što je imao za reći ili ćete na kraju shvatiti da je razlog svađe smiješan i da ste samo slušajući jedno drugo mogli riješiti sve u pet minuta. Stoga ostanite racionalni i dajte partneru vremena da kaže sve što misli, nemojte ga prekidati, slušajte i promatrajte njegovu reakciju, po pokretima tijela, govoru i mišljenju koje iznosi zaključit ćete je li partner iskren i kakve su mu namjere .
Ne vraćajte se na teme iz prošlosti
Psiholozi i stručnjaci za psihoterapiju parova ističu da većina ljudi, kada se tijekom razgovora o postojećim problemima osjete ugroženima, vraćaju partnera na priče iz prošlosti kako bi ih podsjetili da su i oni sami krivi za određena loša iskustva u njihovoj vezi. Taj povratak na stare rane ne čini vam uslugu, otuđuje vas i vašu vezu čini nesigurnom. Nakon što riješite svoje nesuglasice, nemojte ih ponovno spominjati kako biste sačuvali vezu i učinili vas produktivnijima u budućnosti.
