Osjećate li da su vam nokti uvijek lomljivi i skloni lomljenju, koliko god bili pažljivi? Zašto se to događa, što možete učiniti da vaši nokti budu jači i otporniji?
Nokti su važan dio našeg tijela, koji ne samo da ispunjavaju estetske funkcije, već i oni štite vrhovima prstiju i doprinose našem osjetu dodira.
Zdravlje noktiju snažno je povezan s našim cjelokupnim zdravljem i dobrobiti. Nokti rastu u prosjeku 3 mm mjesečno, ali ta stopa može varirati ovisno o dobi, spolu, godišnjem dobu, prehrani i genetskim čimbenicima.
Glavni uzroci lomljenja noktiju
Hrana
Nokti trebaju razne hranjive tvari kako bi održali svoju snagu i zdravlje. Nedostatak vitamina i minerala poput biotina, željeza, cinka i vitamina E može uzrokovati da nokti postanu lomljivi i pucaju. Uravnotežena prehrana bogata ovim nutrijentima temelj je za jake i zdrave nokte.
Kemijska izloženost
Česta uporaba lakova za nokte, odstranjivača laka za nokte i drugih agresivnih kemikalija može isušiti i oslabiti nokte. Dugotrajno izlaganje vodi i deterdžentima bez zaštite rukavicama također može imati negativan učinak na nokte.
Tjelesne ozljede
Nokti se mogu oštetiti fizičkim stresom, poput pretjeranog turpijanja, grickanja noktiju ili korištenja noktiju kao alata. To može dovesti do cijepanja i lomljenja.
Zdravstveni problemi
Određena medicinska stanja, poput bolesti štitnjače, psorijaze i gljivičnih infekcija, mogu utjecati na kvalitetu i čvrstoću noktiju. U takvim je slučajevima važno riješiti temeljno zdravstveno stanje kako bi se poboljšalo zdravlje noktiju.
Savjeti za jačanje noktiju
1. Ostanite hidrirani
Pijte dovoljno vode svaki dan kako biste cijelo tijelo, uključujući nokte, hidratizirali.
2. Uravnotežena prehrana
Uključite u prehranu namirnice bogate biotinom (jaja, orašasti plodovi, sjemenke, riba), željezom (crveno meso, špinat, leća), cinkom (meso, riba, orašasti plodovi) i vitaminom E (suncokretove sjemenke, bademi, špinat).
3. Koristite hranjiva ulja
Redovito nanosite ulja za njegu noktiju i zanoktica kako bi nokti i koža oko njih bili mekani i vlažni.
4. Ograničite korištenje lakova za nokte i odstranjivača
Koristite nježne lakove za nokte i izbjegavajte čestu upotrebu odstranjivača laka na bazi acetona koji isušuju nokte.
5. Nosite rukavice
Nosite rukavice kada obavljate kućanske poslove ili koristite sredstva za čišćenje koja sadrže kemikalije kako biste zaštitili nokte i kožu ruku od isušivanja i oštećenja.
6. Nježna manikura
Izbjegavajte agresivno turpijanje i grickanje noktiju. Nježno ih isturpijajte.
7. Spriječite ozljede
Razborito koristite nokte kao alat za sprječavanje fizičke štete.
8. Zaštitite nokte od hladnoće
U hladnijim mjesecima koristite hidratantnu kremu za ruke i nokte jer hladno vrijeme može dodatno isušiti i oslabiti nokte.
